افسردگی و اضطراب و درمان آن موضوع نوشتار حاضر است. نویسنده با درج مثال‌هایی از زندگی واقعی مراجعان خود، تمرین‌های آموزشی و عملی برای رفع اضطراب و افسردگی را توضیح داده و درمان آن را براساس فنون شناخت‌درمانی، آموزش غلبه بر افکار منفی و راهبردهای گفت‌وگو با خود بررسی کرده است. همچنین مطالب متنوعی دربارۀ خوددرمانی و ریشه‌یابی مشکلات تیپ‌های ویژۀ شخصیت را بیان کرده و درمان هر یک از تیپ‌های شرخصیتی را شرح داده است و در نهایت آموزش مربی‌گریِ خود، شیوۀ درمان اضطراب و افسردگی برای تمام دورۀ زندگی را طراحی کرده است. این کتاب با عنوان بهترین کتاب روان‌شناسی سال 2020 در جهان معرفی شده است.