خودیاری


تولیدکننده

بازه‌ی قیمت (تومان)

از

تا

مرتب‌سازی
تعداد تصاویر
غلبه بر حواس‌پرتی (مهار پریشانی برای رسیدن به 1 زندگی معنادار)
  • همراه با تخفیف
وقتی زندگی ساز مخالف می‌زند (چگونه هنگام هجوم دشواری‌ها می‌توان خشنود و رضایتمند بود)
  • همراه با تخفیف
تسلط بر اضطراب (رویکردی تکاملی)
  • همراه با تخفیف
  • 75,000 تومان
  • با تخفیف: 67,500 تومان
من زندگی می‌کنم اما شبیه خودم (جستاری شوخ‌طبعانه درباره ترک عادت‌های اشتباه والدین)
  • همراه با تخفیف
کتاب کوچک ذهن‌آگاهی (نقل قول‌های بزرگان و تکنیک‌هایی کاربردی برای ذهن متمرکزتر و متعادل‌تر)
  • همراه با تخفیف
سلام انسان گرانقدر
  • همراه با تخفیف
  • 140,000 تومان
  • با تخفیف: 119,000 تومان
حقیقتت را بگو
  • همراه با تخفیف
  • 299,000 تومان
  • با تخفیف: 254,150 تومان
احساس دوست داشته شدن (علم پرورش روابط معنادار و ساختن خوشبختی پایدار)
  • همراه با تخفیف
غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی
  • همراه با تخفیف
  • 350,000 تومان
  • با تخفیف: 297,500 تومان

غلبه بر حواس‌پرتی (مهار پریشانی برای رسیدن به 1 زندگی معنادار)

  • 220,000 تومان

همه‌چیز در اطراف شما حواس‌تان را پرت می‌کند: متنی که به سرعت به آن پاسخ می‌دهید، فقط برای این‌که آن را از سر راه بردارید جدیدترین سرگرمی‌های پول‌سازی که به ذهن شما خطور می‌کند و شبی که صرف مرتب کردن کابینت‌های آشپزخانه‌تان می‌کنید. اختلال‌هایی که در زندگی پیش می‌آید، از حواس‌پرتی‌های جدید نسل ما گرفته تا موارد بی‌شماری که قرن‌ها وجود داشته‌اند، دشمن یک زندگی خوب‌اند. همه آن‌ها با هم جمع می‌شوند و باعث می‌شوند که ما احساس بی‌قراری، خستگی و کم‌کاری کنیم. آن‌ها ما را از زندگی توام با شادی و از انجام دادن کارهای خوبی که فقط ما می‌توانیم انجام دهیم، بازمی‌دارند. اما امروزه، ما همه‌چیز را می‌توانیم تغییر دهیم. جاشوا بکر در کتاب غلبه بر حواس‌پرتی از تمرین‌های عملی، پرسش‌ها، نتایج یک نظرسنجی سراسری و داستان‌های موفقیت افراد مختلف استفاده می‌کند تا انگیزه لازم را به شما بدهد...

وقتی زندگی ساز مخالف می‌زند (چگونه هنگام هجوم دشواری‌ها می‌توان خشنود و رضایتمند بود)

  • 222,000 تومان

کتاب «زمانی که زندگی ضربه می‌زند» به شما مهارت‌هایی برای کنار آمدن با رنج از دست دادن یک عزیز، شغل و یا هر نوع فقدان دیگری را که در زندگی تجربه می‌کنید، آموزش می‌دهد و شما را آماده می‌کند تا دوباره روی پاهایتان بایستید و قدم‌به‌قدم تا بازگشت به زندگی همراهی‌تان می‌کند. این کتاب با استفاده از روش درمانی پذیرش و تعهد، شما را در مسیر بازگشت به یک زندگی نرمال یاری می‌دهد. این کتاب به شما نشان می‌دهد آنچه موجب رنج و ناتوانی‌تان شده گذراست و زندگی همچنان ادامه دارد و دوباره می‌توانید رو به جلو قدم بردارید و به زندگی آن‌طور که در لحظه حال جریان دارد بپردازید. کتاب «زمانی که زندگی ضربه می‌زند» توسط پزشکان و روانشناسان بنام دنیا به‌عنوان یک کتاب خودآموز مفید پیشنهاد شده و استفاده از آن در خیلی از کارگاه‌های آموزشی و جوامع آسیب‌دیده موفقیت‌آمیز بوده است.

تسلط بر اضطراب (رویکردی تکاملی)

  • 75,000 تومان

قدم برداشتن بدون اطلاعات کامل اغلب ضروری است. قدم گذاشتن به ناشناخته به طور موثری امن‌تر از بی‌حرکت ماندن و منتظر قطعیت بودن است که شاید در کوتاه مدت احساس خوب ایجاد کند. چیزهایی که در کوتاه‌مدت باعث احساس خوب در تو می‌شوند اغلب در درازمدت برای تو خوب نیستند. اگر واقعاً نمی‌توانی قدمی که آن را درست می‌پنداری انتخاب کنی، برای جمع‌آوری اطلاعات برنامه‌ریزی کن. وقتی می‌فهمی چگونه مسیرهای عصبی خودت در تو احساس خطر ایجاد می‌کنند دنیا کمتر آسیب‌رسان به نظر می‌رسد. هر انسان زنده‌ای با چالش درک فرازوفرودهای عصبی-‌شیمیایی‌اش روبروست. مقصر دانستن دشمنان برای اضطراب، تو را از کسب مهارت ضروری و مهم درک و مدیریت آن منحرف می‌کند. وقتی تو نیروهای خارجی را مقصر احساساتت می‌دانی، توانایی تسلط بر نیروهای درونی‌ات را ایجاد نمی‌کنی. وقتی که ناامیدی، فهم اینکه تو این مغز را از نیاکانی که زنده مانده‌اند به ارث برده‌ای مفید است. ممکن است این موضوع واضح به نظر برسد، اما وقتی در مورد آن فکر می‌کنی، می‌بینی که یک معجزه است، زیرا نسبت زنده ماندن در گذشته پایین بوده، با این وجود نیاکان تو موفق شدند که زنده بمانند و با پشتیبانی کردن از کودکانشان، آن‌ها را تا آخر عمر زنده نگه دارند. مغز تو برای تمرکز بر روی بقا ساخته شده است و درک این موضوع مدیریت و کنترل آن را آسان‌تر می‌کند.

هنر رهاسازی (چگونه گذشته را رها کنید به دنبال آینده باشید و سرانجام از آزادی احساسی که شایسته آن هستید لذت ببرید)

  • 195,000 تومان

ما می‌خواهیم از افکار منفی‌مان رها شویم و از آزادی احساسی که سزاوارش هستیم لذت ببریم. همۀ ما با خشم، پشیمانی،‌ نارضایتی و بسیاری دیگر از احساسات منفی در چالش هستیم. و از خاطرات دردناکی که خسته‌مان کرده‌اند و تنش زیادی بر ما وارد می‌کنند،‌ به تنگ آمده‌ایم. کتاب حاضر راهی است به سوی این رهایی؛ رهایی از هر احساس ناخوشایند و تمام زوایای ناهنجار ذهن که ما را به زانو در می‌آورند. اگر می‌خواهید از شر خاطرات دردناک و احساسات ناخوشایند رها شوید،‌ زمان آن فرا رسیده تا با استفاده از راهکارهای موجود، تغییری اساسی به وجود آورید و سرانجام به آزادی دست یابید. در دنیایی که ما همواره خود را اسیر تمام جنبه‌هایش کرده‌ایم،‌ رهاسازی هنری است که بی‌شک مسلح بودن به آن ما را به تمام اهدافمان می‌رساند. امیدوارم با خواندن این کتاب و استفاده از راهکارهای بی‌نظیر آن زندگی مملو از شادی و آرامش را برای خود و عزیزانتان رقم بزنید.

من زندگی می‌کنم اما شبیه خودم (جستاری شوخ‌طبعانه درباره ترک عادت‌های اشتباه والدین)

  • 250,000 تومان

کتاب من زندگی می‌کنم اما شبیه خودم درباره این است که قرار نیست همه رفتارهای والدینمان را تکرار کنیم وهر کاری آن‌ها در گذشته انجام دادند، ما نیز انجام دهیم. نویسنده کتاب فهرستی از کارها و عادت‎هایی را گردآوری کرده که بسیاری از والدین در سرتاسر جهان تقریبا آن‌ها را انجام می‌دهند. او در این کتاب فهرستی جمع آوری کرده تا به گفته خودش این عادات اشتباه والدین را انجام ندهد. به طور مثال، دوستی‌هایم را به افراد هم‌سن‌وسال خودم محدود نمی‌کنم. دربارۀ سن‌وسالم بلوف نمی‌زنم (حتی برای امر خیر!) به پزشکم دروغ نمی‌گویم. وقتی کسی «حالم را می‌پرسد» سفرۀ دلم را برایش پهن نمی‌کنم. خودم را به‌ دلیل شنیدن جملۀ «دیگر سن‌وسالی ازت گذشته» نمی‌بازم. او با زبانی شیرین و خواندنی این عادات را شرح داده و کتابی مهیا کرده که از خواندنش خسته نمی‌شوید. استیون پترو در مقدمه کتاب نوشته است: امیدوارم به اشتراک گذاشتن این موارد در کتاب پیش رو به دیگران کمک کند. تا زمانی ‌که خود را در مسیر «پیری» یافتند، با آگاهی بیشتری تصمیم بگیرند. هیچ‌وقت صحبت اندرو ویل را فراموش نمی‌کنم؛ یکی ازپزشکان درجه‌یک آمریکا، که در حوزۀ طب تلفیقی غربی فعالیت می‌کند؛ «ما اسیر سرنوشت نیستیم.»

کتاب کوچک بله (چگونه دوستانمان را بیشتر کنیم اعتماد به نفس‌مان را تقویت کنیم و دیگران را متقاعد کنیم که به ما نه نگویند)

  • 120,000 تومان

کتاب کوچک بله یک راهنمای کاربردی در زمینه هنر متقاعدسازی و روانشناسی تأثیرگذاری است. این کتاب به ما یاد می‌دهد چگونه با استفاده از نکات و استراتژی‌های ساده و مؤثر، دیگران را برای گفتن «بله» متقاعد کنیم. نویسنده، با تکیه بر تحقیقات علمی در زمینه روانشناسی اجتماعی، تکنیک‌هایی ارائه می‌دهد که می‌توانند در ارتباطات روزمره، فروش، مدیریت، و حتی روابط شخصی مفید باشند. این کتاب بیست و یک فصل کوتاه دارد. هر فصل را می‌توانید در پنج تا ده دقیقه بخوانید. در این فصل‌ها، تکنیک‌های کوچک اما قدرتمندی یاد می‌گیرید که به شما کمک می‌کنند تأثیرگذاری خود را افزایش دهید. از جمله این تکنیک‌ها می‌توان به دلیل آوردن، تمجید کردن و تأکید بر نقاط مشترک اشاره کرد. در حقیقت، اینجا راه‌هایی یاد می‌گیرید که کمکتان می‌کنند از دیگران بیشتر «بله» بگیرید. این راه‌ها را می‌توانید در برخورد با دوستان، همکاران، رئیستان، یا حتی با غریبه‌ها استفاده کنید.

کتاب کوچک ذهن‌آگاهی (نقل قول‌های بزرگان و تکنیک‌هایی کاربردی برای ذهن متمرکزتر و متعادل‌تر)

  • 120,000 تومان

کتاب کوچک ذهن‌آگاهی یک راهنمای عملی برای حضور در لحظه و افزایش آگاهی در دنیای پرمشغله و پرتنش امروزی است. این کتاب به بررسی روش‌های مختلفی می‌پردازد که می‌توان از آنها برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و دستیابی به آرامش ذهنی استفاده کرد. گیلی پیکاپ، نویسندۀ کتاب، تکنیک‌های ذهن‌آگاهی و تمرین‌های روزمره‌ای را ارائه می‌دهد که به خوانندگان کمک می‌کنند حضور بیشتری در لحظات روزمره داشته باشند و از اضطراب و فشارهای روانی دوری کنند. در این کتاب، پیکاپ راهکا‌رهای ساده‌ای را پیشنهاد می‌دهد که شامل تمرین‌های کوتاه ذهن‌آگاهی، روش‌های تنفسی و تکنیک‌های توجه به لحظۀ حال است. او تأکید دارد که با انجام تمرین‌های کوتاه و پیوسته می‌توان به مرور زمان به تعادل و آرامش بیشتری در زندگی دست یافت. کتاب کوچک ذهن آگاهی به شما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانید با انجام تمرین‌های ساده و مداوم، ذهنی آرام‌تر و تمرکزی بیشتر پیدا کنید. این کتابْ راهنمایی عملی و مفید برای تمامی کسانی است که به دنبال کاهش استرس و اضطراب و پیدا کردن تعادل و آرامش در زندگی روزمره خود هستند.

کتاب کوچک آرامش (تکنیک‌هایی کاربردی برای کاهش اضطراب روبه‌رو شدن با ترس‌ها و زندگی آزادانه‌تر)

  • 132,000 تومان

کتاب کوچک آرامش یک راهنمای عملی برای مدیریت استرس و پیدا‌ کردن آرامش در دنیای پرسرعت و پرتنش امروزی است. این کتاب به بررسی روش‌های مختلفی می‌پردازد که می‌توانیم برای کاهش استرس و اضطراب در زندگی روزمره از آنها استفاده کنیم. نویسنده از ترکیب روانشناسی مدرن و تکنیک‌های ذهن‌آگاهی استفاده کرده تا به خوانندگان کمک کند از چرخه‌های استرس و فشار‌های زندگی فرار کنند و ذهنی آرام‌تر داشته باشند. در این کتاب، آرون بالیک راهکارهای ساده و کاربردی ارائه می‌دهد که شامل تمرین‌های تنفسی، تکنیک‌های تمرکز بر ذهن‌آگاهی، و راه‌هایی برای ایجاد تعادل بین کار و زندگی شخصی است. او تاکید می‌کند که ایجاد عادت‌های کوچک و تغییرات تدریجی می‌تواند تاثیر بزرگی در کاهش تنش‌های روزمره داشته باشد. کتاب کوچک آرامش به شما نشان می‌دهد که چگونه با تمرکز بر چیز‌های مهم و انجام تغییرات ساده، می‌توانید زندگی آرام‌تر و رضایت‌بخش‌تری داشته باشید. این کتاب، در واقع، راهنمایی عملی و مفید برای همه کسانی است که به دنبال راهی برای مقابله با اضطراب و پیدا کردن آرامش در زندگی شلوغ دنیای مدرن هستند.

سلام انسان گرانقدر

  • 140,000 تومان

من می‌توانم دوباره عاشق شوم. می‌توانم جسارت به خرج بدهم و به سمت رویایی جدید قدم بردارم. حتی می‌توانم کمبودهایم را هم دوست داشته باشم. اگر به جای رنجیدن، عشق را به یاد بیاوریم، و اگر به جای از دست دادن، به چیزهای بی‌شماری که باقی مانده‌اند نگاه کنیم، می‌توانیم در هر زمانی دوباره شروع کنیم. امیدوارم هر کس که این کتاب را می‌خواند، بتواند حتی برای لحظه‌ای، اهمیت دادن به خودش را به یاد بیاورد و یک بار دیگر جسارت زندگی کردن را پیدا کند.

حقیقتت را بگو

  • 299,000 تومان

هر واقعیت باید مورد بررسی قرار گیرد، هر عقیده طوری مطرح شود که موجب نگرانی نگردد و همچنین هر شوخی یا کنایه به سبکی مطبوع و غیرتوهین‌آمیز بیان شود. هرگاه متوجه چیستی حقیقت شویم می‌توانیم بیان آن را آغاز کنیم. چنانچه همواره ریشه در حقیقت داشته باشیم، کلماتی که می‌گوییم همیشه مناسب موقعیت آن لحظه‌ ما خواهد بود. همواره حقیقت این بوده‌ است که ما به‌عنوان انسان به دنبال برقراری ارتباط، گونه‌ای مهربان و نوع‌دوست هستیم، اما این ویژگی‌ها اغلب تحت‌تاثیر خواسته‌های دنیای مدرن رخ در نقاب فرو برده است. ما فقط قادریم در لحظه زندگی کنیم و هیچ سرنخی از آینده نداریم. ما هیچ ذهنیتی از آمار نهایی مرگ‌و‌میر، خسارات مالی، مشکلات عاطفی و فشار وارد بر روابط نداریم. ما نمی‌توانیم آینده را پیش‌بینی کنیم چرا که هیچ‌کس، هیچ اطلاعی در مورد آن ندارد.

احساس دوست داشته شدن (علم پرورش روابط معنادار و ساختن خوشبختی پایدار)

  • 260,000 تومان

همه ما در زندگی خواهان عشق هستیم، اما معمولا نمی‌دانیم چطور آن را پیدا کنیم و نگه داریم. یکی از دلایلش این است که با اینکه می‌دانیم چه می‌خواهیم، درست نمی‌دانیم عشق واقعا چه حسی دارد. نمی‌دانیم چه می‌شود که حس می‌کنیم دوست‌مان دارند یا چه می‌شود آنها که برایمان مهم هستند حس می‌کنند که دوست‌شان داریم. متوجه نمی‌شویم که چرا بارها و بارها چنان انتخاب‌های افتضاحی کرده‌ایم یا چرا نمی‌توانیم انتخاب‌های خوبی داشته باشیم. مطمئنا، خرابکاری‌های خودمان را نمی‌بینیم که توانایی ما را برای دوست داشتن و دوست داشته شدن از بین می‌برند. احساس دوست داشته شدن به توانایی ما برای برقراری ارتباط هیجانی بستگی دارد. ما می‌توانیم مهارت‌هایی را برای پرورش این توانایی یاد بگیریم که اگر آنها را در عمل پیاده کنیم، فرصت‌هایی را در اختیارمان قرار می‌دهند که احساس کنیم دوست‌مان دارند. نخستین گام این است که متوجه بشویم هنگامی که حس می‌کنیم دوست‌مان دارند چه چیزی را تجربه می‌کنیم و چرا این‌قدر دشوار است که این احساس را شناسایی و ارزش آن را درک کنیم.

غلبه بر کمرویی و اضطراب اجتماعی

  • 350,000 تومان

«اضطراب اجتماعی و کمرویی می‌تواند آن‌قدر شدید شود که به افراد اجازه لذت بردن از زندگی را ندهد. این کتاب برای کسانی بسیار مفید است که می‌خواهند با آرامش و نشاط در کنار دیگران زندگی کنند و مشتاق فراگیری روش ‌های درست انجام این کار هستند. دکتر آنتونی و دکتر سوینسون، تاکنون اضطراب اجتماعی افراد زیادی را با استفاده از روش‌های اثبات‌شده و موثر درمان کرده‌اند و در این کتاب راهکارهایی ارائه داده‌اند که تمامی اقشار جامعه بتوانند از آنها به‌راحتی استفاده نمایند. راهبردهای گام‌به‌گام شرح داده شده در این کتاب به‌راحتی قابل درک هستند و مطمئنا به خوانندگان کمک می‌کنند در موقعیت‌های اجتماعی مختلف دچار چنین اضطرابی نشوند. کسانی‌که هنگام تعامل با دیگران به‌شدت دچار اضطراب اجتماعی می‌شوند، باید این کتاب را بخوانند!»

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  صفحه‌ی 1