خودیاری


تولیدکننده

بازه‌ی قیمت (تومان)

از

تا

مرتب‌سازی
تعداد تصاویر
عمیق‌ترین چاه (درمان اثرات بلندمدت تروماهای دوران کودکی)
  • همراه با تخفیف
چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود
  • همراه با تخفیف
  • 300,000 تومان
  • با تخفیف: 255,000 تومان
درمان دردهای عاطفی (مرهم قلب‌های شکسته)
  • همراه با تخفیف
  • 160,000 تومان
  • با تخفیف: 136,000 تومان
غلبه بر افسردگی (استراتژی‌هایی قدرتمند جهت بهبود وضعیت روحی و ساختن زندگی بهتر)
  • همراه با تخفیف
قدرت مثبت‌گرایی در غلبه بر افسردگی
  • همراه با تخفیف
  • 190,000 تومان
  • با تخفیف: 161,500 تومان
تاب‌آوری در زندگی روزمره (راهنمای عملی مواجهه با چالش‌های زندگی)
  • همراه با تخفیف
به خیالم فقط من این‌طورم (سفری از مردم چه فکری می‌کنند به همین‌طور که هستم خوب است)
  • همراه با تخفیف
غلبه بر افکار مزاحم (راهنمای عملی برای غلبه بر افکار ناخواسته وسواس‌گونه و آزاردهنده)
  • همراه با تخفیف
چیزی به نام تنبلی وجود ندارد
  • همراه با تخفیف
  • 250,000 تومان
  • با تخفیف: 212,500 تومان
به وقت تغییر (آنچه که هر فردی باید در مورد رشد و توسعه فردی خود بداند)
  • همراه با تخفیف
گردونه خودباوری
  • همراه با تخفیف
  • 412,000 تومان
  • با تخفیف: 350,200 تومان

عمیق‌ترین چاه (درمان اثرات بلندمدت تروماهای دوران کودکی)

  • 365,000 تومان

شناخت زخم‌های دوران کودکی، کلید سلامتی و تغییر در آینده‌اند. دو سوم‌ ما حداقل یک تجربه‌ی ناخوشایند یا حتی وحشتناک از دوران کودکی خود داریم. خانم دکتر نادین برک هریس که در زمینه‌ی پزشکی کودکان و سلامت عمومی پیشگام است، در ایم کتاب با تحقیقاتی نوآورانه، رابطه‌ی میان این تجربه‌ها با سلامت را توضیح داده و چگونگی شکستن این چرخه‌ی مسموم را به ما می‌آموزد. این کتاب با ترکیب داستان‌های واقعی و تحقیقات علمی کمک می‌کند مشکلاتی را ببینیم که قبلا نمی‌دیدیم؛ مشکلاتی که نادیده‌ گرفتنشان ابتدا خودمان و در آینده‌ای نزدیک فرزندان‌مان را گرفتار خواهند کرد. یکی از نقاط قوت عمیق‌ترین چاه، امیدبخشی و ارائه‌ی راه‌حل‌های عملی و قابل اجرا برای پیشگیری،‌ شناسایی و درمان اثرات تجربه‌های ناخوشایند دوران کودکی است؛ تجربه‌هایی که تا به امروز همراه ما بوده‌اند.

چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود

  • 300,000 تومان

با بیش از یک میلیون نسخه فروش در سرتاسر جهان یکی از پرفروش‌ترین کتاب‌ها را پیش روی خود دارید! دکتر جولی، بعنوان یک انسان باهوش، با دانش و خون‌گرم، کارشناس مهربان و خردمندی است که همه به او نیاز داریم. با کمک سال‌ها تجربه به‌عنوان یک روانشناس بالینی، دکتر جولی اسمیت مهارت‌هایی که برای مقابله با چالش‌های زندگی نیاز دارید را در اختیارتان می‌گذارد و در این اولین کتابش سلامت ذهنی و احساسی‌تان را متحول می‌کند. کتاب حاضر با برملا کردن رازهای یک درمان‌گر، به شما یاد می‌دهد چگونه سلامتی ذهنی‌تان را حتی در سخت‌ترین شرایط حفظ و تقویت کنید. توصیه‌های کارشناسانه و تکنیک‌های مقابله‌ای کارآمد دکتر جولی اسمیت کمک‌تان می‌کند انعطاف‌پذیری داشته باشید و یاد بگیرید چطور اضطراب‌تان را مدیریت کنید، به جنگ با انتقاد بروید، اعتماد‌به‌نفس داشته باشید و همیشه با انگیزه باشید و بتوانید خودتان را ببخشید. "چرا تا به حال کسی این‌ها را به من نگفته بود" به مسائل روزمره زندگی می‌پردازد و راه‌حل های کاربردی را به شیوه‌ای قابل فهم و آسان ارائه می‌دهد. سلامت ذهنی شما به اندازه سلامت جسمانی‌تان مهم است. دکتر جولی با کمک راهبردهای اثبات شده درک عمیق‌تری را از کارکردهای ذهن ارائه می‌کند و بینش‌هایی را به شما می‌دهد و کمکتان می‌کند سلامت ذهنی‌تان را به طور مستمری تقویت کنید. این کتاب خردمندانه و کاربردی می‌تواند زندگی‌تان را متحول کند.

درمان دردهای عاطفی (مرهم قلب‌های شکسته)

  • 160,000 تومان

درمان دل‌شکستگی‌هایمان اینجاست! دل به دل دیگری می‌دهیم و خودمان را خرج او می‌کنیم؛ تا به خودمان می‌آییم، می‌بینیم که ما هستیم و یک دل شکسته. ما او را از دست می‌دهیم و زندگی‌مان به حالت تعلیق درمی‌آید. همۀ اطرافیان‌مان این تجربه را داشته‌اند؛ اما هیچ‌کس با ما همراهی نمی‌کند. ما گرفتار طوفان دل‌شکستگی می‌شویم و سلامت ذهن و جسم‌مان را از دست می‌دهیم. این تجربه آشنا و دردآور در زندگی همه ما رخ داده است. بیایید با خواندن داستان‌ها و بررسی‌های علمی این کتاب، تجربیات تلخ دفن‌شده شکست‌های عاطفی‌مان را از زیر آوار بیرون بیاوریم و خود، درمانگر خود شویم و درنهایت، طعم شیرین استقلال و خودکفایی عاطفی را بچشیم.

دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم (چگونه با حقیقت روبه‌رو شویم خودمان را بپذیریم و زندگی بهتری بسازیم)

  • 185,000 تومان

ما به‌خاطر دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم تا از درد اجتناب کنیم، بیمار می‌شویم. شاید به‌جای آن که درک کنیم شخصی به ما ظلم کرده است، به دروغ تصور می‌کنیم خودمان بد هستیم. کتاب دروغ‌هایی که به خودمان می‌گوییم معنای واقعی روان‌درمانی را به ما می‌آموزد و هدف اصلی آن، آشنا کردن مخاطب با نحوۀ روبه‌رو شدن با حقایق زندگی است. پذیرش احساسات، تحمل آن‌ها و از همه مهم‌تر، روبه‌روشدن با واقعیت زندگی، محور اصلی این کتاب است. تحمل رنج‌های زندگی می‌تواند بسیار دشوار باشد و چیزی که آن را غیرقابل‌تحمل می‌کند، انکار ماست. همۀ ما دربارۀ دنیای اطراف‌مان و کسانی که با آن‌ها در ارتباط هستیم، پیش‌فرض‌هایی داریم. به‌ عقیدۀ نویسنده، گاهی همین پیش‌فرض‌ها باعث رنج ما می‌شوند و تغییر یا ازبین‌بردن آن‌ها می‌تواند ما را به آرامش برساند.

غلبه بر افسردگی (استراتژی‌هایی قدرتمند جهت بهبود وضعیت روحی و ساختن زندگی بهتر)

  • 250,000 تومان

آیا اغلب احساس غمگینی یا ناامیدی را تجربه می‌کنید؟ آیا همیشه از نظر ذهنی یا جسمی خسته هستید؟ آیا به‌راحتی آشفته می‌شوید یا در تمرکز مشکل دارید؟ آیا علاقه خود را به فعالیت‌هایی که معمولا از آن‌ها لذت می‌برید، از دست داده‌اید؟ اگر چنین است، ممکن است از افسردگی رنج ببرید. مهم است بدانید که تنها نیستید و امیدی برای بهبودی وجود دارد. اگر احساس می‌کنید در چرخه منفی خلق‌وخوی پایین، بی‌انگیزگی و احساس ناامیدی گیر کرده‌اید، این کتاب‌ می‌تواند به شما کمک کند تا راه خود را پیدا کنید. اغلب سخت‌ترین گام برای سلامت روان، برداشتن اولین قدم است؛ اما لازم نیست آن قدم را به‌تنهایی بردارید. در این کتاب‌، با استفاده از مجموعه‌ای از استراتژی‌های عملی یاد می‌گیرید که چطور بر افسردگی خود غلبه کنید و درنهایت می‌توانید یک ‌بار دیگر در فعالیت‌هایی که از آن‌ها لذت می‌برید، شرکت کنید و حس زیستن را تجربه کنید.

قدرت مثبت‌گرایی در غلبه بر افسردگی

  • 190,000 تومان

اگر تابه‌حال برایتان پیش آمده که آن‌قدر احساس پوچی کنید که حتی نتوانید برای رهاشدن از افسردگی‌تان دست به تلاشی بزنید، بدانید که تنها نیستید. ما به ‌سمت چیزهای آشنا جذب می‌شویم و اگر آن چیز آشنا تفکر منفی باشد، در پذیرش چیزهای مثبت به مشکل برخواهیم خورد. این یک چرخه است و این کتاب به شما می‌آموزد که چگونه چرخه را بشکنید و آن را در جهت مخالف بچرخانید؛ آن‌هم از همین امروز. برخی از ابزارهایی که در این کتاب می‌آموزید به شما کمک می‌کنند تا از گیر گذشته رها شوید، برخی دیگر به شما کمک می‌کنند تا در زمان حال حضور پیدا کنید و تعداد نسبتا زیادی از آن‌ها به شما کمک می‌کنند تا آینده خود را بسازید. این کتاب در مورد خوش‌بینی غیرواقع‌بینانه نیست؛ بلکه نگاهی خردمندانه دارد. نویسنده نمی‌گوید که واقعیت رنج خود را نادیده بگیرید، بلکه به شما می‌آموزد که چگونه با افزایش آگاهی و بازطراحی آینده‌تان تعادل‌تان را بازیابید. این کتاب به شما کمک می‌کند تا از موهبت قوه تخیل‌تان استفاده کنید و بزرگ‌ترین نقاط قوت و بالاترین امکان‌های زندگی‌تان را عمیق‌تر از قبل درک کنید.

تاب‌آوری در زندگی روزمره (راهنمای عملی مواجهه با چالش‌های زندگی)

  • 150,000 تومان

همه ما برای غلبه بر تنش‌ها و دشواری‌های زندگی روزمره به استقامت، انعطاف‌پذیری و تاب‌آوری نیاز داریم. کتاب تاب‌آوری در زندگی روزمره، روش‌های اثبات شده دستیابی به قدرت درونی و توسعه تاب‌آوری و انعطاف‌پذیری برای عبور از رویداد‌های پراسترس زندگی را با نثری ساده و شیوا شرح می‌دهد. نویسنده با گزارش روایت‌هایی از چالش‌های زندگی روزمره و ارائه تمرین‌های متنوع به خواننده کمک می‌کند بر استرس، اضطراب و افسردگی ناشی از فشار‌های روانی غلبه کند، روابط خود را بهبود ببخشد و در مسیر اعتماد به نفس تعادل و آرامش روانی گام بردارد.

به خیالم فقط من این‌طورم (سفری از مردم چه فکری می‌کنند به همین‌طور که هستم خوب است)

  • 345,000 تومان

برنه براون در این کتاب رهایی‌بخش، به اهمیت نقص‌ها -چه در روابط‌مان با دیگران و چه با خودمان- می‌پردازد. جست‌وجوی کمال طاقت‌فرسا و بی‌پایان است. سیل بی‌امان انتظارات اجتماعی، به‌ویژه برای زنان، به ما می‌آموزد که نقص‌داشتن به معنای ناکافی‌بودن است. هر جا را که نگاه کنیم، پیام‌هایی به ما اخطار می‌دهند که باید چه کسی باشیم، چه کاری انجام دهیم و چگونه زندگی کنیم. پس ما می‌آموزیم که اختلاف نظرات‌مان را پنهان کنیم و با تظاهرکردن و کمال‌گرایی از خود در برابر شرم، قضاوت، انتقاد و سرزنش محافظت کنیم. دکتر برنه براون مرجع برجسته‌ای در حوزه‌ی قدرت آسیب‌پذیری محسوب می‌شود و با کتاب‌ها و سخنرانی‌های پرطرفدارش الهام‌بخش هزاران‌نفر بوده است. او بر اساس هفت سال تحقیق، با کتاب به خیالم فقط من این طورم نوری ضروری بر این حقیقت مهم می‌تاباند: کمبودها و نقص‌های ما دقیقاً همان چیزی‌اند که ما را به یکدیگر و به پیشینه‌ی بشری‌مان پیوند می‌زنند. آسیب‌پذیری‌های ما ضعف نیستند؛ بلکه یادآورهایی قدرتمندند که قلب و ذهن‌مان را به روی حقیقتی بزرگ می‌گشایند؛ این که در این مسیر همه با هم هستیم. «برنه براون با ارائه‌ی دیدگاه‌ها و راهکارهایی برای درک شرم و غلبه بر سلطه‌ی آن بر زنان، با نگاهی عمیق به احساسی فلج‌کننده می‌پردازد که استعدادهای بسیاری از زنان را محدود کرده‌است.»

غلبه بر افکار مزاحم (راهنمای عملی برای غلبه بر افکار ناخواسته وسواس‌گونه و آزاردهنده)

  • 160,000 تومان

در قلمرو هزارتوی ذهن بشر، افکار همچون امواج سطح یک دریاچه نمایان می‌شوند. این افکار، که بخش جدایی‌ناپذیر چشم‌انداز شناختی ما هستند، معمولاً تحت کنترل ما هستند و به‌وسیله‌ تجربه‌ها، علاقه‌ها و مقاصد ما شکل می‌گیرند. با وجود این، طبقه‌بندی خاصی از افکار وجود دارد که با این قاعده در تضاد است و قداست ذهنی ما را بی‌اجازه و بدون آنکه بخواهیم زیر پا می‌گذارد، که به افکار مزاحم معروف هستند. بِنِت آلارد، با سابقه‌ تفحص در علوم اعصاب و اشتیاق به سلامت روان، زندگی خود را وقف کمک به دیگران در جهت‌یابی پیچیدگی‌های افکار و احساساتشان کرده ‌است. کتاب «غلبه بر افکار مزاحم»، ماحصل سال‌ها تحقیق، تجربه‌های شخصی و رویکردهای عملی است. این کتاب با روش‌ها و تکنیک‌های مدیریتی و تسلط بر افکار مزاحم، برای تقویت ذهن شما خواننده‌ عزیز نوشته شده است. اهداف این کتاب واضح و بر شما متمرکز است. نویسنده قصد دارد برایتان تکنیک‌های عملی‌ای را فراهم کند که ریشه در درمان شناختی رفتاری و ذهن‌آگاهی دارند تا بتوانید افکار مزاحمتان را به‌طور مؤثر مدیریت کنید و با بهبود سلامت روان خود، کاهش اضطراب و ایجاد تغییرات بلندمدت مثبت، زندگی‌ خود را زیباتر و مفیدتر بسازید.

چیزی به نام تنبلی وجود ندارد

  • 250,000 تومان

ما نباید از تنبلی بترسیم؛ چون چیزی به نام تنبلی وجود ندارد! اغلب ما بیشتر روزهای عمرمان را با احساس خستگی، غرق در مشکلات و ناامیدی از خودمان می‌گذرانیم و یقین داریم که به حد کافی تلاش نکرده‌ایم؛ انگار هرقدر هم که سخت کار کرده باشیم یا به موفقیت‌هایی رسیده باشیم فرقی نمی‌کند. با وجود تمام فرسودگی‌های شغلی، بیماری‌های مرتبط با استرس و هفته‌ها کم‌خوابی، کماکان بر این باوریم که ناتوانی‌هایمان باعث «تنبلی‌مان» می‌شوند و تنبلی همیشه بد است. اما این جهان‌بینی زندگی مان را ویران کرده. در این کتاب خواهیم خواند که افراد خسته و فرسوده دچار نوعی تنبلی ذاتی شرم‌آور یا شیطانی نیستند؛ بلکه واقعیت این است که آن ها تقلا می‌کنند در فرهنگی بیش از حد سخت‌گیرانه و مشوق اعتیاد به کار دوام بیاورند. پس نباید از فرط سخت‌کوشی تا سرحد نابودی پیش برویم و خودمان را با خودتنبیهی سرزنش کنیم .

به وقت تغییر (آنچه که هر فردی باید در مورد رشد و توسعه فردی خود بداند)

  • 170,000 تومان

هیچ‌وقت برای رسیدن به «خودِ برتر» و زندگی بهتر دیر نیست. برخی یک عمر شکست می‌خورند و تلاش می‌کنند تا راه و چاه موفقیت در زندگی را بیاموزند و ممکن است در آن زمان دیر شده باشد و دیگر توان و انگیزه‌ای برای تغییر نباشد. به همین خاطر من بر این باورم که در دنیای مدرن امروز باید با سرعت در مسیر پیش برویم تا عقب نمانیم و به موقع از آنچه در آرزویش هستیم بهره‌مند شویم. پیمودن راه موفقیت و توسعه فردی قرار نیست همیشه با مشقت و تحمل خسران باشد؛ پس پسندیده‌‌تر است که از تجربیات دیگران یا راهکارهای متخصصین حوزۀ رشد و توسعۀ فردی برای یافتن میانبرهای جاده کامیابی و رسیدن به بالاترین پتانسیل خود بهره ببریم. با درصد بالایی اگر مطالب این کتاب را با دقت بخوانید و به کار ببرید، تقریباً تمام هر آنچه برای رسیدن به شخصیت و زندگی با کیفیت‌تر، شادتر و موفق‌تر نیاز دارید، کسب خواهید کرد از ویژگی‌های منحصر به فرد این کتاب این است که چکیده بیش از 20 عنوان کتاب از بهترین آثار متخصصین حوزۀ موفقیت و رشد و توسعۀ فردی در آن گنجانده شده است، لذا با مطالعه آن از راهی کوتاه‌تر، با صرف هزینه و وقت کمتر به سوی بهتر شدن پرتاب می‌شوید.

گردونه خودباوری

  • 412,000 تومان

جهان واقعی ما سرشار از نتوانستن‌ها و نرسیدن‌ها و دنیای دلخواه ما مملو از حس ناخوشایند برآمده از دستاوردهایمان است. گردونۀ خودباوری نقشۀ راهی است که ما را از جهان واقعی به دنیای دلخواه می‌رساند. نویسنده در این کتاب با بهره‌گیری از شواهد علمی، مدلی برای توسعۀ سرمایۀ مثبت روان‌شناسی ارائه می‌دهد و به نکاتی اشاره می‌کند که خود کشف یا بازکشف کرده است. این مدل براساس ساختار تودرتوی گردونه‌وار طراحی شده است که مفهوم «خود» در مرکز آن قرار دارد و یک سمت آن هدف‌چینی و سمت دیگر آن دستیابی به هدف است. ساختار تودرتوی گردونه امکان تصویرسازی‌ها و مفهوم پردازی‌های گوناگونی را فراهم ساخته که فصل مشترکی از چند نظریه در عالم روان‌شناسی است: مدل «سرمایه‌های مثبت روان‌شناختی» فرد لوتانز و همکاران، «تئوری ساخت و گسترش هیجان‌های مثبت» باربارا فردریکسون، رویکردهای هیجان‌مدار مبتنی بر دل‌بستگی» سوزان جانسون، و آموزه‌های برآمده از رویکردهای «اکت» و «تئوری انتخاب» ویلیام گلسر. این کتاب که سفری پرهیجان به دنیای درون است، با ارائۀ مدل گردونۀ خودباوری و گوی توفیق، بر این مهم تأکید می‌کند که باور معتبر انسان به قابلیت‌هایش نقشی اساسی در شکوفایی و شادکامی او دارد.

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  صفحه‌ی 1