در این کتاب ساده، وندی گرین توضیح می‌دهد که چگونه عوامل روانی، ژنتیک و غذایی می‌توانند روی اضطراب تاثیر بگذارند. همچنین با توصیه‌های مختلف سعی شده است به اشخاص مختلف کمک شود تا از شدت اضطراب خود بکاهند. برای رسیدن به این هدف 50 نکته در دستور کار قرار گرفته است. که از جمله آنها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
اندیشه‌ها و رفتارهای منفی را با اندیشه‌ها و رفتارهای مثبت جایگزین کنید.
بر استرس خود مدیریت کنید. در حالت آرمیدگی قرار بگیرید و از نشانه‌های اضطراب بکاهید.
از مکمل‌های غذایی مفید استفاده کنید.
با محصولات و سازمان‌های مفید آشنا شوید.