کتاب عادت به اکنون به بررسی علل و اثرات تعلل و طفره‌روی می‌پردازد و راهکارهایی عملی برای غلبه بر آن ارائه می‌دهد. فیوری با بهره‌گیری از بیش از سه دهه تجربه در زمینه روان‌درمانی، همایش‌ها و کارگاه‌های آموزشی، این کتاب را به‌گونه‌ای نوشته که خواننده بتواند با مفاهیم آن ارتباط برقرار کند و از آن برای بهبود کارایی شخصی و حرفه‌ای خود استفاده کند.
فیوری در کتاب عادت به اکنون ابتدا به تعریف و توضیح ماهیت تعلل می‌پردازد و به خواننده کمک می‌کند که این رفتار را در خود تشخیص دهد. او دلایل روان‌شناختی پشت تعلل و طفره‌روی را بررسی می‌کند و نشان می‌دهد چگونه خودسرزنشگری، کمال‌گرایی، ترس از شکست و استرس می‌توانند مانع از انجام کارها شوند. در این راستا، او ابزارهایی برای مدیریت بهتر زمان و افزایش بهره‌وری ارائه می‌کند، از جمله ایجاد جدول‌های روزانه و هفتگی برای ثبت کارها و زمان‌بندی بهینه