دکتر موشه فلدنکرایس (1904-1984) فیزیک‌دان و استاد جودو، با نگاهی به پیوند ذهن و بدن، برای رشد شخصی روشی انقلابی ارائه می‌دهد؛ روشی که ساده، خلاقانه و در دسترس همگان است. با تمرین‌های ظریف و دقیق او می‌آموزیم که چگونه عادت‌های حرکتی‌مان را بازشناسی کرده، آگاهی‌مان از بدن را بالا برده و کیفیت حضورمان در جهان را دگرگون کنیم. این کتاب نه برای اصلاح بدن، بلکه برای کشف شیوه‌ای دیگر از بودن است.
بین آگاهی و خودآگاهی تفاوتی اساسی وجود دارد، هر چند که مرزهای این دو در زبان به‌خوبی مشخص نیست. من می‌توانم از پله‌های خانه‌ام بالا بروم و کاملا آگاه باشم که چه می‌کنم اما ندانم چند پله را طی کرده‌ام. برای اینکه تعداد پله‌ها را بدانم باید دوباره از آ‌نها بالا بروم، به خود توجه کنم، به خود گوش بسپارم و پله‌ها را بشمارم.
خودآگاهی یعنی داشتن آگاهی به همراه درک آنچه در لحظه اتفاق می‌افتد با آنچه درون خودمان در حال رخ‌دادن است، در حالی که هشیار هستیم. بسیاری از افراد به‌راحتی می‌توانند از کنترل عضلات ارادی، تفکر و فرآیندهای انتزاعی خود، آگاه باشند. این امر با همه دشواری‌اش غیرممکن نیست، هرچند که شاید برای انسان بعید به نظر برسد.