متیو مک کی مایکل جیسون گرینبرگ پاتریک فانینگ


تولیدکننده

بازه‌ی قیمت (تومان)

از

تا

مرتب‌سازی
تعداد تصاویر

تمرین‌های کاربردی در مواجهه با افسردگی و شرم

  • 205,000 تومان

تجربه افسردگی و شرم مسئله‌ای شایع است و می‌تواند تأثیر عمیقی بر زندگی فرد بگذارد. افسردگی با احساس غم، ناامیدی، خستگی و بی‌انگیزگی مشخص می‌شود. شرم نیز با احساس گناه و نقص و نارضایتی از خود همراه است. این دو اختلال می‌توانند به تنهایی یا هم‌زمان رخ دهند و زندگی فرد را در زمینه‌های مختلف مانند روابط، کار، تحصیل و سلامت جسمی و روانی تحت تأثیر قرار دهند. خبر خوب اینکه درمان‌های مؤثری برای افسردگی و شرم وجود دارد. یکی از درمان‌های مؤثری که امروزه بسیاری از درمانگران از آن استفاده می‌کنند، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است؛ این درمان یک رویکرد درمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی است که بر آموزه‌های زیر استوار است: پذیرش افکار، احساسات و تجربیات بدنی همان‌گونه که هستند؛ تعهد به ارزش‌هایی که در زندگی داریم حتی اگر کار آسانی به نظر نیاید؛ کنش آگاهانه در جهت ارزش‌های خود حتی اگر ترس و اضطراب را به همراه داشته باشد. در واقع این درمان (ACT) قدم‌به‌قدم به شما کمک می‌کند تا افکار و احساسات خود را به‌گونه‌ای متفاوت ببینید و با آن‌ها کنار بیایید؛ به ارزش‌های خود توجه کنید و آن‌ها را در زندگی خود جاری سازید؛ رفتارهای خود را در جهت ارزش‌های خود تغییر دهید. این کتاب یک راهنمای عملی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگی و شرم است. همچنین شامل تمرینات و فعالیت‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا این اصول را در زندگی خود به کار بگیرید. اگر خودتان یا یکی از عزیزانتان با افسردگی یا شرم دست‌وپنجه نرم می‌کنید، خواندن این کتاب و انجام تمرینات آن را بهتان توصیه می کنم. این کتاب می‌تواند به شما کمک کند تا افسردگی و شرم را پشت سر بگذارید و زندگی خود را متحول سازید.

کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در افسردگی و شرم (غلبه بر افکار نقص شرم و افزایش بهزیستی با استفاده از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد)

  • 90,000 تومان

کتاب کار درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد در افسردگی و شرم کتابی متفاوت است و به شما تکنیک‌های توجه‌آگاهی و ناهم‌آمیزی شناختی را آموزش می‌دهد. این کتاب همچنین به شما کمک می‌کند تا ارزش‌های خود را بشناسید و بر اساس آنچه در واقع برای شما مهم است رفتار کنید، نه بر اساس باید و نباید‌هایی که نقص و افسردگی برای شما تعیین می‌کند. همچنین از طریق یک سری مداخلات روان‌شناختی شما را راهنمایی می‌کند تا به کاهش افسردگی، ترس، شرم و خشمی دست پیدا کنید که در حال حاضر رفتار شما را کنترل و محدود می‌کند و در نهایت گام‌هایی در به کارگیری درمان مبتنی بر تعهد و پذیرش و رفتار بر اساس ارزش‌ها را به شما آموزش می‌دهد.

غلبه بر شرم و افسردگی (با روش درمانی پذیرش و تعهد احساس شرم و نقص خود را درمان کنید و کیفیت زندگی روانشناختی خود را بالا ببرید)

  • 96,000 تومان

اگر این کتاب را می‌خوانید، شانس آورده‌اید. احتمالا احساس نقص وافسردگی بخشی از زندگی شما شده‌اند. شما با افکاری زندگی می‌کنید که به طریقی نقص دارید، شایسته احترام دیگران نیستید و هیچ‌کس دیگر هم تاکنون نتوانسته به شما اهمیت بدهد. ممکن است احساس کنید که زندگی خود را پشت یک ماسک سرد و آزاردهنده گذرانده باشید. این ماسک در طراحی ناشیانه‌ای که شده است، سنگین و خسته‌کننده است. پشت این نقاب، شما دنیای را از زندان تحمل‌ناپذیر خود تجربه می‌کنید که به دور از تجربیات عشق، تحسین و ارتباط است و برای کسانی که زندگی «عادی» دارند، طبیعی و آسان به نظر می‌رسد. این وزن با ماهیت سرکوبگر و منزوی‌کننده خود به شما الهام داده است که سعی کنید خود را از چنگ آن رها کنید. برای مدتی ممکن است به‌نظر برسد که آن‌ها به دنبال شما هستند.

راهنمای غلبه بر افسردگی و شرم با بهره‌گیری از درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد ACT (بر فکرهای مرتبط با نقص غلبه کنید و بهزیستی خودتان را افزایش دهید)

  • 100,000 تومان

آیا احسای شکست خوردگی می‌کنید؟ آیا به این دلیل افسرده شده‌اید که معتقدید شما فردی معیوب، به درد نخور یا حقیر هستید؟ آیا احساس ناامنی می‌کنید؟ آیا مدام خودتان را با دیگران مقایسه می‌کنید؟ آیا نسبت به انتقاد حساس هستید یا از طرد شدن می‌ترسید؟ احساس نقص و بی کفایتی اغلب از تجارب دوران کودکی ناشی می‌شوند. اگر در محیطی بسیار بحرانی بزرگ شده‌اید، اگر در محیطی بسیار بحرانی بزرگ شده‌اید ممکن است احساس کنید دوست‌ داشتنی نیستید یا بابت نقص‌های ادارک شده خودتان احساس شرم کنید. این کتاب تمرین، ابزارهایی در اختیار شما قرار می‌دهد تا باورهای بنیادی‌تان درباره نقص شخصی را شناسایی و رها کنید و زندگی‌تان را بر اساس انتخاب‌های و ارزش‌های مثبت بنا کنید که احساس سرزندگی را برایتان به ارمغان آورد.

صفحه‌ی 1