هدف از تالیف این کتاب ارائه مجموعه‌ای از بهترین ابزارهای ممکن است تا شما بتوانید ریشه خشم خود را درک کنید، اعمال و احساسات خارج از کنترل خود را مدیریت نمایید و در نهایت در تعامل با خود و دیگران احساس شادمانی و آرامش بیشتری داشته باشید. ما کمک می‌کنیم با الگوهای مخربی که سال‌ها با آن‌ها دست به گریبان بوده‌اید مبارزه کنید و تمرین‌هایی در اختیار شما قرار می‌دهیم که روی شکل‌دهی رفتارهای جدید متمرکز شده‌اند و مغز شما را آموزش می‌دهند تا:
1 - نسبت به راه‌اندازهای خشم آگاه باشید.
2 - افکار، احساسات و باورهای خود را شناسایی کنید.
3 - بی‌خطرترین گزینه را ارزیابی کنید و
4 - برای نحوه پاسخ‌دهی به موقعیت حق انتخاب داشته باشید...