در این کتاب می‌آموزید چگونه از بروز اضطراب جلوگیری یا آن را کنترل کنید.در جریان مطالعه کتاب خواهید یافت که برخی فعالیت‌ها کارایی بالایی برای شما دارند، حال آن‌که برخی اصلا مفید نیستند. این امر طبیعی است. شما فردی منحصر به فرد هستید و موظفید فعالیت کارآمد خود را پیدا کنید.نکته مشترک همه این فعالیت‌ها این است که هیچ کدام از آنها با یک‌بار انجام دادن کمکی به شما نمی‌کنند. آنها ابزارند و هدف این است که آنها را با خود و همه جا همراه داشته باشید و بارها و بارها در زندگی به کار ببندید.