مدیتیشن با توجه‌ورزی، به تمرکز جریان فکر و تعمیق ذهن روی شی تفکر ، انگاره یا فعالیت خاص می‌پردازد . و هدف آن بهبود ذهن‌آگاهی و دستیابی به حالت تعادل شناختی و احساساتی آرام و پایدار است.
شواهد مهمی از تاثیر مدیتیشن در کاهش استرس، اضطراب، افسردگی و درد و بهبود کارکردهای شناختی ، ادراک، خودپنداره و ناکارآمدی‌های جسمی، روان‌شناختی و خصوصا تنظیم هیجانی شناختی در منابع حوزه‌ی علوم اعصاب و علوم‌شناختی موجود است.