نویسنده در این کتاب راهنمایی‌های مفصلی برای تربیت ذهن دلاورانه، از طریق تمرین مراقبة نشسته ارائه می‌دهد، یعنی همان حالت طبیعی بودیساتوای دلاور. او کل روند را به رام کردن اسب سرکش تشبیه می‌کند. موانعی را که ممکن است در این کار پیش بیاید توضیح می‌دهد و نمونه‌هایی نیز از نصایح و توصیه‌های مراقبه کنندگان در اختیار ما می‌گذارد. علاوه بر این، ساکیونگ میفام خواننده را با مراقبة تأمل‌‌آمیز یا مراقبة متفکرانه نیز آشنا می‌کند که بصیرت را تیزتر و حکمت و عقل را قوی‌تر می‌سازد.