اگر زندگی کاملی دارید این کتاب برای شما نگاشته نشده است. اگر همانند یکایک اعضای نسل بشر، آسیب دیده‌اید، به شما خیانت شده، درک نشده‌اید، طرد شده‌اید، عزیزی را از دست داده‌اید یا هر نوع رنج احساسی دیگری را تجربه کرده‌اید و پشت سر گذاشتن آن برای‌تان دشوار بوده، آنگاه این کتاب را سودمند خواهید یافت. این کتاب مانند دوستی دانا و مهربان دیدگاه‌هایی مفید نسبت به ماهیت رنج احساسی همراه با رهنمودهایی خردمندانه برای چگونگی التیام زخم‌های‌تان در اختیار شما قرار می‌دهد.
همسویی - از پیوندهای عمیقی که میان ذهن، بدن و احساسات‌تان وجود دارد نکاتی مهم را می‌آموزید و علایم جسمانی ناراحتی احساسی و تاثیر مشکلات حل نشده بر سلامت‌تان را تشخیص می‌دهید.
تنفس - تمرین‌های ساده تنفسی و سایر تکنیک‌های احیای تعادل احساسی، همراه با راهکارهای مفید برای ترغیب سلامت جسمانی و احساسی‌تان را کشف می‌کنید.
انبار احساسات - منصفانه به زندگی و سابقه احساسی خود دسترسی پیدا می‌کنید و می‌آموزید که زخم‌های گذشته را پشت سر بگذارید تا برای بخشیدن خود و دیگران شهامت یابید.
شناخت - به نقش انتظارات خود در واکنش به تاریخچه احساسات‌تان پی می‌برید، درحالی که راهکارهایی را برای آماده ساختن خود جهت برخورد سازنده‌تر با درد و ناامیدی‌های آینده می‌آموزید.
پذیرش مسئولیت - مجموعه‌ای از ابزار التیام‌بخش قدرتمند نظیر برنامه‌های تفکر برای هدایت مجدد افکار، تکنیک‌های آگاهی به منظور آرام و آسوده کردن ذهن و بدن، تغییرات در شیوه زندگی که مشوق قدرت و انعطاف‌پذیری احساسی است را فرا می‌گیرید.