عادت اتمی یک چارچوب اثبات شده برای بهبود کارها ارائه می‌دهد. جیمز کلیر، یکی از متخصصان برجسته جهان در زمینه شکل‌گیری عادت، استراتژی‌های عملی را نشان می‌دهد که دقیقا به شما می‌آموزد چگونه عادت‌های خوب ایجاد کنید، عادت‌های بد را ترک کنید و بر رفتارهای کوچکی که منجر به نتایج قابل توجهی می‌شود؛ تسلط پیدا کنید.
اگر در تغییر عادت خود مشکل دارید، مشکل شما نیستید. مشکل از سیستم کاری شماست. عادت‌های بد بارها و بارها تکرار می‌شوند نه به‌این دلیل که نمی‌خواهید تغییر کنید، بلکه به‌این دلیل که سیستم اشتباهی برای تغییر دارید. شما به سطح اهداف خود نمی‌رسید. شما به سطح سیستم‌های خود سقوط می‌کنید. در اینجا، شما یک سیستم اثبات شده دریافت خواهید کرد که می‌تواند شما را به ارتفاعات جدیدی برساند.