مطالعه این کتاب به خواننده می‌آموزد که چگونه با هیجانات و انگیزش‌های شرم‌آور خود رابطه برقرار کند و بدون پیش‌داوری دریابد که به رغم اینها، جوهره‌ای به نام (خود) در درون ماست که می‌توانیم با آن زندگی و بیرون خود را هدایت کنیم.
از طریق انجام تمرین‌های کتاب می‌توانیم هیجان‌ها و باورهای افراطی خود را تغییر دهیم و با دوستان و آشنایان رابطه صمیمانه‌تری برقرار کنیم. هرچند خواندن این کتاب شما را از رفتن به مشاوره بی‌نیاز نمی‌کند، با این وصف مطالعه آن در فاصله جلسات درمانی، اثربخشی درمان را افزایش و طول مدت آن را کاهش می‌دهد.