برای شکستن چرخه مخرب افکار و رفتارهای منفی تشدیدکننده اضطراب، هیچ زمانی مناسب‌تر از حالا نیست و این کتاب نحوه انجام این کار را نشان می‌دهد. در کتاب پیش‌رو، رهنمودهای مهم و معتبری برای غلبه بر نگرانی‌ها و به حداقل‌رساندن اضطراب خواهید یافت. این روش‌های ثابت‌شده مراقبه می‌تواند در مواجهه با ترس‌ها و غلبه بر نگرانی‌های غیرمنطقی و پایدار و در نهایت، از بین بردن اضطراب به شما کمک کند.
کتاب را باز کنید و ببینید:
- دلایل رایج اضطراب.
- فواید بی‌شمار مراقبه.
- مدیتیشن‌ها و تمرین‌های تنفسی.
- تأثیر یادداشت‌برداری در تقویت تمرین مراقبه.
- دلیل اهمیت کاهش مصرف مواد محرک.
- اهمیت تمرین آگاهی از لحظه حال.
- 10 تمرین ساده مراقبه برای مدیریت اضطراب.