این کتاب به 3 بخش تقسیم شده است، بخش اول که شامل گام های 1 و 2 و 3 می‌باشد اطلاعاتی در مورد نشانه‌های اختلال%وسواسی و رفتارهای اجباری ، علل و درمان‌های موجود برای شما فراهم می‌کند. انواع مختلفی از افکار وسواسی و رفتارهای اجباری وجود دارد . در بخش اول به شما کمک خواهم کرد که در مورد نوع خاص خودتان اطلاعات بیشتری به دست آورید و بتوانید فنون درمان شناختی رفتاری را به گونه ای مورد استفاده قرار دهید که نیازهای اختصاصی شما را برآورده سازد. در نهایت درباره وسواس به نگرشی دست خواهید یافت که به کمک آن می‌توانید از راه‌های درمانی که در گام‌های بعدی خواهد آمد بیشترین بهره را ببرید .