مدیریت افکار ناخواسته و مزاحم و هیجانات شدیدی که این افکار می‌توانند برانگیزند آیا افکار مزاحم، منفی و وسواسی شما را شب‌ها بیدار نگه می‌دارند و در طول روز آزارتان می‌دهند؟ آیا این افکار باعث می‌شوند احساس غم، خشم، اضطراب یا شرم کنید؟ چه تشخیص رسمی روانپزشکی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال دوقطبی، اختلال وسواس فکری - عملی (OCD) یا اختلال شخصیت مرزی (BPD) داشته باشید، و یا چه صرفا با افکار ناخواسته و هیجاناتی که ایجاد می‌کنند دست و پنجه نرم کنید، این کتاب کار می‌تواند کمککننده باشد. این کتاب کار که توسط دو پیشگام در حوزه سلامت روان نوشته شده است، دو روش درمانی بسیار مؤثر را برای مقابله با افکار مزاحم و ناخواسته و همچنین هیجانات دردناک و شدیدی که این افکار می‌توانند ایجاد کنند، ترکیب کرده است. در این کتاب ترکیبی نوآورانه از مهارت‌های درمان شناختی - رفتاری (CBT) و رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT) را خواهید یافت که به شما کمک می‌کند افکار وسواسی، خود سرزنشگر، قضاوت‌کننده و فاجعه‌بار را مدیریت کرده و به تعادل هیجانی پایدار دست یابید.
مطابق با اهداف این کتاب شما مهارت‌های اساسی CBT که کمک می‌کنند افکار آزاردهنده و تحریف شده‌تان را بازسازی کنید و همچنین مهارت‌های DBT مانند تحمل پریشانی، ارتباط موثر بین فردی، تنظیم هیجان و ذهن‌آگاهی را فرا خواهید گرفت تا بتوانید به آرامشی پایدار دست پیدا کنید.
گر آماده‌اید که کنترل افکار ناخواسته را به دست بگیرید و به تعادل هیجانی پایدار دست یابید، رویکرد دوگانه ارائه شده در این کتاب کار نوآورانه می‌تواند به شما کمک کند.