تمرینات ذهن‌آگاهی دقیقا به شما چنین مهارت‌هایی را می‌‌آموزد: ذهن‌آگاهی به شما این امکان را می‌دهد تا کنترل توجه خود را مجددا باز گردانید، بدین وسیله شما می‌توانید لحظه به لحظه، خودتان و جهان را تجربه کنید، بدون مزاحمت صدای خود انتقادگری ناشی از قضاوت‌هایی که اغلب پیرامون شما را فرا گرفته‌اند بشنوید.
تمرینات روزانه ذهن‌آگاهی، تمایل به نگران بودن نسبت به هر چیز را کاهش می‌دهد.
شما بیدار می‌شوید و نسبت به زیبایی‌ها و لذت‌های هر چند اندک در دنیای پیرامون خود حساس و آگاه خواهید شد.
یاد می‌گیرید تا با هوشمندی و از روی مهربانی به افراد و رویداد‌هایی که بر شما تاثیر گذاشتند، پاسخ دهید.