جادسون بروئر


تولیدکننده

بازه‌ی قیمت (تومان)

از

تا

مرتب‌سازی
تعداد تصاویر
گره‌گشایی از اضطراب (درمان نگرانی و ترس ذهنی)
  • همراه با تخفیف
  • 210,000 تومان
  • با تخفیف: 178,500 تومان
اضطراب‌زدایی (شکستن چرخه نگرانی و ترس با استفاده از دانش جدید و روش‌های مغز‌محور)
  • همراه با تخفیف

رهایی از تلۀ گرسنگی هیجانی (چرا وقتی گرسنه نیستیم غذا می‌خوریم و چگونه عادت پرخوری را ترک کنیم)

  • 390,000 تومان

خوراکی که می‌خوریم یا هر موقعیت خاصی که با آن مواجه می‌شویم، احساسات و واکنش‌های مختلفی را در ما به‌وجود می‌آورد. به‌عبارت دیگر، روش‌ها و دلایل مختلفی وجود دارد که باعث می‌شود افراد برای خوردن هرچیزی با خود کلنجار روند. هوس، عادت، احساسات، کلافگی، استرس و اضطراب یا حتی فقط تصور اینکه یک جعبه دونات همیشه در اتاق استراحتمان هست به احساس بی‌نظمی و بی‌تسلطی بر تغذیه‌مان منجر می‌شود. البته اضطراب احساسی است که به ما تحمیل شده است، اما کشش به سمت هر نوع خوراکی، همان چیزی است که باید بتواینم کنترل کنیم. به‌هرحال، ما باید تغذیه کنیم! اما این کار چندان هم ساده نیست. نتیجۀ این مبارزۀ مداوم و تسلیم شدن‌ها یا دست کشیدن‌های پی‌درپی یک ترکیب سمی از شرم و خودانتقادی را به‌وجود می‌آورد که باعث می‌شود احساس کنیم تغییر رفتارمان ناممکن است. رهایی ار تلۀ گرسنگی هیجانی براساس برنامه‌ای نوشته شده است که جادسون بروئر آن را عمیقا بررسی و اثبات کرده است تا به ما کمک کند که بفهمیم در مغزمان چه می‌گذرد و سپس بتوانیم احساس گناه و نامیدی را که هنگام خوردن تجربه می‌کنیم درمان کنیم. این یک کتاب مخصوص رژیم نیست، بلکه برنامه‌ای گام‌به‌گام است که بر آموزش مغزمان تمرکز دارد تا از آگاهی برای تغییر رابطمه‌مان با غذا و خوردن استفاده کنیم و این رابطه را از جنگیدن با خود، به دوستی با ذهن و بدنمان تغییر دهیم. در این برنامه هیچ‌گونه اراده، شمارش کالری یا خوردن محدود وجود ندارد. شکست‌ها چیزهای خوبی هستند! کلید موفقیت این است که یاد بگیریم چگونه با مغزمان همکاری کنیم نه اینکه دربرابر امیال خود مقامت کنیم و اینکه به‌جای خودانتقادی، نگرشی از مهربانی با خود را در پیش بگیریم. دکتر جادسون بروئر، برپایۀ علوم اعصاب پیشرفته و سال‌ها تجربۀ بالینی، این کتاب را نگاشته که برنامه‌ای ثابت‌شده برای بهبود رابطۀ ما با غذا و بدنمان است.

کنترل اضطراب (علم جدید به ما نشان می‌دهد که چگونه چرخه نگرانی و ترس را متوقف کنیم تا ضمیر خود را التیام بخشیم)

  • 290,000 تومان

دکتر جانسون بروئر، روان‌پزشک اعتیاد و عصب‌شناس مشهور بین‌المللی است. او دانشیار دو دانشکده پابلیک هلس و دانشکده پزشکی در دانشگاه براون است. در سال 2016، سخنرانی وی در تد با نام «یک راه ساده برای ترک یک عادت بد» بیش‌ از 16 میلیون بار دیده شد. وی ورزشکاران و مربیان المپیکی، وزرای دولت و رهبران تجاری بسیاری را آموزش داده است. اولین کتابش، ذهن حریص تاکنون به بیش از 16 زبان ترجمه شده است. در این کتاب در مورد مسائل مختلف از سیگار گرفته تا گوشی‌های هوشمند و عشق، صحبت شده و این که چرا گرفتار یک عادت می‌شویم و چگونه می‌توانیم عادت‌های بد را ترک کنیم.

گره‌گشایی از اضطراب (درمان نگرانی و ترس ذهنی)

  • 210,000 تومان

در دنیای پر از استرس و اضطراب امروزی، کتاب حاضر با ارائه رویکردهای ساده و عملی ما را وارد سیری می‌کند که می‌توانیم در آن به آرامش برسیم، چیزی که امروزه به‌شدت به آن نیاز داریم. نویسنده بر اساس یافته‌های عملی و تجربی خود ابزارهایی برای تمرکز حواس ارائه می‌کند که می‌توانند ما را از قید پریشانی افکار، استرس و نگرانی‌هایمان در زندگی پر‌مشغله کنونی برهانند.

اضطراب‌زدایی (شکستن چرخه نگرانی و ترس با استفاده از دانش جدید و روش‌های مغز‌محور)

  • 165,000 تومان

ما در یکی از پراضطراب‌ترین دوره‌هایی زندگی می‌کنیم که بشر به ‌خاطر می‌آورد. چه با معضلی عمومی مانند یک بیماری همه‌گیر روبرو باشیم و چه با مسئله‌ای شخصی مانند داشتن چند کودک در خانه یا مبارزه با میلی شدید برای نوشیدن شبانه، احساس می‌کنیم درهم شکسته‌ایم و اوضاع از دستمان خارج شده است. در این کتاب به‌هنگام، جادسون بروئر توضیح می‌دهد که چگونه با استفاده از روش‌هایی مغزمحور و چندین راهبرد کوچک در دسترس اضطراب را از اساس ریشه‌کن کنیم. ما اضطراب را به ‌عنوان هرچیزی از یک ناراحتی خفیف گرفته تا یک حملۀ وحشت‌زدگی تمام‌عیار می‌شناسیم؛ همچنین اضطراب آن‌چیزی است که باعث رفتارهای اعتیادآور و عادت‌های نامطلوبی می‌شود که برای کنار آمدن با مسائل از آن‌ها استفاده می‌کنیم (مانند پرخوری ناشی از استرس، تعلل‌ورزی و فضای مجازی). به‌علاوه، اضطراب در بخشی از مغز زندگی می‌کند که دربرابر تفکر منطقی از خود مقاومت نشان می‌دهد. بنابراین ما به دام چرخه‌‌هایی از اضطراب می‌افتیم که نمی‌توانیم با استفاده از قدرت اراده و تفکر از آن‌ها خارج شویم. دکتر بروئر به ما می‌آموزد از مغز خود برای کشف راه‌اندازها نقشه برداریم، با استفاده از روش‌های ساده اما قدرتمندی از کنجکاوی آن‌ها را خنثی کنیم و ذهن خود را برای استفاده از ذهن‌آگاهی و روش‌های دیگری تمرین دهیم که آزمایشگاه او مؤثر بودن آن‌ها را تأیید کرده‌ است. با عصارۀ حاصل از بیش از 20 سال پژوهش و رویارویی با هزاران بیمار، از جمله ورزشکاران المپیک و رهبران دولتی و کسب و کار‌ها، دکتر بروئر یک برنامۀ واضح و هدف‌محور به ‌وجود آورده‌ است که همه می‌توانند از آن برای کسب احساسی خوشایندتر استفاده کنند، بدون این‌که شدت اضطراب آن‌ها اهمیتی داشته باشد.

صفحه‌ی 1