اندی پودیکامب بنیان‌گذار هد اسپیس یک مأموریت دارد و آن این است که به مردم آموزش بدهد ده دقیقه از روز خود را در اینجا و اکنون به سر برند. در این کتاب او فنون ساده اما بسیار مؤثر خود را برای یادگیری مراقبه به اشتراک گذاشته است. این فنونِ در دسترس و قدرتمند، نتایج شگفت‌انگیزی را نوید می‌دهد و باعث می‌شود ذهنتان آرام گیرد، استرس کم‌تری احساس کنید، کمتر خسته شوید و سطح جدیدی از آرامش و رضایت را کسب کنید. با دنبال کردن تمرینات روزانه، به معنای واقعی کلمه نتایج تغییر زندگی را تجربه خواهید کرد. فواید ذهن آگاهی و مراقبه اکنون به‌خوبی مستند و ثابت‌شده است به‌طوری‌که پزشکان به بیماران خود توصیه می‌کنند آن را امتحان کنند. اندی پودیکامب این تمرینات باستانی را به جهان مدرن آورده‌است. در اینجا هم برای مبتدیان و هم برای مراقبه کنندگان باتجربه فرصتی فراهم‌شده تا مهارت‌هایی را که با نشانه‌های منفی دنیای زودگذر ما مقابله می‌کنند توسعه دهند و به‌محض یادگیری آن تا آخر عمر از آن بهره‌مند شوند.