برای بسیاری از افراد، مدیتیشن مانند درمان همه‌جانبه استرس و قرص مسکن برای ذهن است. به‌طور خلاصه، راهی برای به دست آوردن فضای خالی در هر روز است. برای برخی افراد، مدیتیشن پایه و اساس نگرش گسترده‌تر به ذهن‌آگاهی است، فرصتی برای درک مفهوم حضور و در لحظه بودن در طول روز است. برای سایر افراد، ممکن است بخشی از برنامه‌های پیشرفت شخصی به سوی ثبات عاطفی بیشتر باشد یا به نوعی با یک مسیر معنوی ادغام شوند و در نهایت افرادی هستند که به‌عنوان راهی برای بهبود روابط خود با همسر، والدین، فرزندان، همکاران و دوستان به آن رو می‌آورند. در سراسر این کتاب تمرینات خاصی را خواهید آموخت که برای شروع و ادامه تمرین مدیتیشن طراحی شده است. وقتی این کتاب را کنار می‌گذارید و چشم‌های خود را برای مدیتیشن می‌بندید، آنگاه مزایای واقعی مدیتیشن را احساس خواهید کرد.