سلامتی، تمرکز داشتن، قدرت حل مشکلات و واکنش‌های بدن، همگی به داشتن خواب کافی وابسته هستند. همچنین کمبود خواب با بیماری‌های متعددی مانند چاقی، دیابت نوع دو، فشارخون بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی، سلامت روان ضعیف، و حتی مرگ زودرس در ارتباط است. خوابیدن، شاید آن‌قدر مهم به نظر نرسد؛ اما اینکه چه‌طور به خواب می‌رویم و چقدر زمان صرف به خواب رفتن می‌کنیم، می‌تواند از مهم‌ترین شاخصه‌های بهبود کمیت و کیفیت زندگی باشد. در این کتاب با راهکارهای ارائه شده، می‌توانید به شیوه‌ای آسان، سریع و کاربردی برای ایجاد عادت‌هایی در جهت بهبود خواب و ایجاد یک برنامۀ روزانۀ سالم برای زندگی‌تان، قدم بردارید. این قدم‌ها، تغییراتی مثبت در چهارچوب ذهنی‌تان ایجاد می‌کند که رشد و شکوفایی عادت‌ها را در پی دارد.