چرا کسی تا حالا بهم نگفته بود؟ یکی از جدیدترین و متداول‌ترین سؤالاتی‌ست که در متدهای تشخیصی روان‌درمانگران امروزی استفاده می‌شود. کتاب با تمرین‌های عملی تلاش دارد برخلاف اغلب کتاب‌های خودیاری از مثبت‌اندیشی افراطی دوری کند و با دیدگاهی واقع‌گرایانه به سلامت روان بپردازد. این کتاب، که خود نویسنده آن را به عنوان یک جعبه ابزار معرفی می‌کند، روش‌های مقابله با چالش‌های احساسی و مغزی را به مخاطب نشان می‌دهد. از جمله این راهکارها می‌توان به متدهای کاربردی و به‌روز غلبه بر اضطراب و تشویش، اهمیت و چگونگی گذشت (مخصوصاً بخشیدن خودمان)، انعطاف‌پذیری و واکنش منطقی در مقابل انتقاد دیگران اشاره کرد.
محتوای این کتاب عمدتاً در روان‌درمانی آموزش داده می‌شود اما مهارت‌های مختص روان‌درمانی نیستند؛ مهارت‌های زندگی‌اند. ابزارهایی هستند که هرکس می‌تواند با کمکشان زمان‌های سخت را پشت سر بگذارد و رشد کند.