- با توجه به نتایج آزمون‌ها، به اضطراب‌های شدیدتان پی ببرید (برای رفع آن‌ها چه اقداماتی باید انجام داد).
- یاد بگیرید که اضطراب‌ها و ترس‌های واقعی را از انواع غیرواقعی و افراطی آن تفکیک کنید.
- یادبگیرید که چگونه ترکیبی از وقعیت‌های واقعی و خیالی تهدید را مدیریت کنید.
- با استفاده از روش‌های شناختی - هیجانی و رفتاری، اضطراب‌هایتان را کاهش دهید.
- قبل از آن که چرخه اضطراب از کنترل خارج شود، آن را از بین ببرید.