آیا اغلب احساس اضطراب، غم یا استرس می‌کنید؟ آیا افکار آشفته شما را در شب بیدار نگه می‌دارد یا شما را در طول روز از مسئولیت‌هایتان منحرف می‌کند؟ آیا با احساسات شدید دست و پنجه نرم می‌کنید؟ اگر چنین است، شما تنها نیستید و ابزارهایی وجود دارد که می‌توانید از آنها برای شروع احساس بهتر استفاده کنید. این کتاب خودیاری، مهارت‌های اثبات شده درمان شناخت - رفتاری (CBT) را ارائه می‌دهد تا به شما کمک کند امروز شروع کنید. در کتاب درمان شناختی - رفتاری، شما تکنیک‌های مبتنی بر شواهدی را پیدا خواهید کرد که به شما کمک می‌کند تا از پس افکار و احساسات دشوار برآیید و بهبود رفاه خود را تجربه کنید. همچنین، استراتژی‌های قدرتمند و درعین حال ساده‌ای را یاد خواهید گرفت که به شما کمک می‌کند تا اضطراب خود را کاهش دهید. احساسات خود را متعادل کنید و به اهداف خود دست یابید. در نهایت، شما یک جعبه ابزار مقابله‌ای شخصی ایجاد خواهید کرد که در زمان نیاز به آن مراجعه کنید. اگر آماده‌اید تا خلق و خوی خود را تقویت کنید، احساس ثبات بیشتری داشته باشید و تغییرات مثبت و ماندگاری ایجاد کنید، این کتاب کار می‌تواند شما را قدم به قدم راهنمایی کند.