در این کتاب متوجه می‌شویم که انسان‌ها باید حجم انبوهی از اقدامات و رفتارهای خود را به عادت‌ها بسپارند وگرنه زندگی ناممکن می‌شود. اما چگونه می‌توان عادت‌های خوب را برنامه‌نویسی و در ذهن نصب و اجرا کرد؟ چرا بسیاری از کسانی که تصمیم می‌گیرند از «فردا» صبح پیاده‌روی کنند آن را به «روز شنبه» موکول می‌کنند و پس از چند روز پیاده‌روی صبحگاهی، سرانجام آن را ترک کرده و به همان عادت خوابیدن در تخت‌خواب رجعت می‌کنند. چرا کسانی که تصمیم می‌گیرند با یک رژیم غذایی از وزن خود بکاهند پس از چند کیلو کاهش وزن دوباره چاق می‌شوند، حتی چاق‌تر از قبل؟ چرا عادت‌هایی که سودمند هستند شکل نمی‌گیرند اما عادت‌های بد ریشه‌دار و مقاومند؟ چطور می‌توان عادات بد را ریشه‌کن کرد و جای آن عادات خوب کاشت؟ اینها و بسیاری بیش از اینها پرسش‌هایی است که نویسنده که خود از روانشناسان بنام و کارآزموده است با انجام مطالعات و پژوهش‌های فراوان به آنها پاسخ داده است.
مطالعه این کتاب به ما می‌آموزد چگونه عادت‌های خوب را برنامه‌نویسی کرده و در ذهن نصب و راه‌اندازی کنیم به گونه‌ای که تا مدت‌های طولانی در ما نهادینه شود.