این کتاب از زندگی سرتاسر فاجعه - کتابی که در آن مراقبه توجه‌آگاهی، برنامه MBSR و کاربرد توجه‌آگاهی برای استرس، درد و بیماری و به طور مفصل شرح داده شده - استخراج شده است و می‌تواند برای تمرین توجه‌آگاهی و کشف دوباره عمیق‌ترین و بهترین خصلت‌هایتان دری به روی شما بگشاید. هر کدام از صد درس این کتاب عملا آن‌چه هم‌اکنون می‌دانید را به شیوه‌ای عمیق برای شما بازگو می‌کند. منظورم چنین دانشی است: در هر لحظه امکان انتخاب دارید؛ انتخاب این که در هر لحظه به صورت درونی و بیرونی و فارغ از آن‌چه اتفاق می‌افتد رابطه‌ای خردمندانه با آن لحظه برقرار کنید.