تقریبا همه افراد به دنبال ایجاد نوعی تغییر هستند: تغذیه سالم‌تر، کاهش وزن، ورزش بیشتر، کم کردن استرس و خواب بهتر. همه ما می‌خواهیم که والدین و همسران بهتری باشیم. همه ما خواهان این هستیم که موثرتر و خلاق‌تر باشیم؛ اما شکاف دردناکی بین آنچه مردم می‌خواهند و آنچه در عمل انجام می‌دهند وجود دارد.
عوامل زیادی مسبب عدم برقراری ارتباط بین خواستن و انجام دادن است، اما بیشتر مردم خودشان را مقصر اصلی این موضوع می‌دانند. این کتاب می‌گوید، شما مقصر نیستید و ایجاد تغییرات مثبت، آن‌قدرها هم که فکر می‌کنید دشوار نیست.
ساختن عادت‌ها و ایجاد تغییرات مثبت می‌تواند ساده باشد، اگر رویکرد درستی نسبت به آن داشته باشید. سیستمی که بر مبنای روانشناسی بشر باشد قطعا موثر است. روندی که تغییر را آسان‌تر کند. ابزاری که به اصول اشتباه و حدس و گمان‌ها وابسته نباشد.
این کتاب به احساس بیم از تغییر پایان می‌دهد و از همه مهم‌تر به شما نشان می‌دهد که چگونه راحت و آسان بین شکاف کسی که اکنون هستید و کسی که می‌خواهید باشید، پلی بزنید. عادت‌های ریز راهنمای شما خواهد بود تا رویکرد قدیمی را کنار بگذارید و به جای آن، یک چارچوب کاملا جدید برای تغییر ایجاد کنید.