یادتان باشد دوستان، پدر و مادر، معلم‌ها، سگ و گربه و موش‌هایتان - هیچ کدام - برای اینکه شما احساس بهتری داشته باشید نمی‌توانند کاری بکنند. من هم مطمئنا با این کتاب نمی‌توانم معجزه کنم، اما می‌توانم بعضی راهکارها و نظرات ثابت شده را به شما یاد بدهم. شما می‌توانید یاد بگیرید که زندگی بهتری داشته باشید، اما این راحت نیست. اگر شما - جدی - روی این کتاب کار کنید احساس بهتری خواهید داشت. شما کاملا آزادید که انتخاب کنید. و همین‌طور یادتان باشد شما آزادید هر چیز ناراحت‌کننده‌ای را که می‌توانید تحملش کنید تجربه کنید. یادگیری از بین بردن افسردگی‌تان احتیاج به سخت کوشی و تمرین دارد. هیچ میانبری وجود ندارد، اما ارزش تلاش کردن را دارد. بیاید شروع کنیم.