هر فکری را باور نکنید.
اگر یاد بگیریم افکارمان را بدون قضاوت، فقط تماشا کنیم، آنگاه می‌توانیم انرژی خود را صرف داشتن یک زندگی غنی و هدفمند کنیم. تمرینات این کتاب به شما در تحقق این هدف کمک می‌کند. این فعالیت‌ها که از رویکرد جدیدی به نام درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (act) استخراج شده‌اند ، به شما نمی‌گوید که تفکر مشکل‌ساز خود را متوقف و یا کنترل کنید بلکه به شما کمک می‌کند بیاموزید که چگونه می‌توانید بدون قضاوت، نظاره‌گر افکارتان باشید.