دست از کشمکش بردارید، آنچه را می‌خواهید آزادانه بر زبان آورید و خود واقعی تان را زندگی کنید.
حد و مرزهای سالم: همه ما می‌دانیم که باید حد و مرز‌‌هایی داشته باشیم تا بتوانیم در کار و زندگی به تعادل برسیم، با افراد ناخوشایند و نامطلوب کنار بیاییم و از روابط با شریک زندگی، دوستان و خانواد لذت ببریم، اما معنای ((حد و مرزهای سالم)) دقیقا چیست و چگونه می‌توانیم نیازهایمان را موفقیت بیان کنیم، ((نه)) بگوییم و بدون اینکه دیگران را برنجانیم، قاطع باشیم؟
ندرا گلاور تواب، روان‌درمانگر معتبر، متخصص رشته پرطرفدار روابط و یکی از تاثیر گذار‌ترین روان‌درمانگران در اینستاگرام، این موضوع پیچیده را واضح و روشن برای دنیای امروز بیان می‌کند. کتاب حد و مرزت را تعیین کن تا آرامشت را بیابی با تعریف‌هایی جامع و مرتبط با واقعیت، راهی ساده و در عین‌حال قدرتمند برای تعیین حد و مرزهای سالم در تمام جنبه‌های زندگی ارائه می‌دهد؛ راهی که ریشه در آخرین تحقیقات و بهترین تمرین‌های مورد‌استفاده در درمان شناختی _ رفتاری دارد. این راهکار به ما کمک می‌کنند نیازهایمان را به‌وضوح بشناسیم، آنها را بدون عذرخواهی بیان کنیم و مشکلات ریشه‌ای پشت وابستگی، کشمکش با دیگران، اضطراب، افسردگی فرسودگی شغلی و موراد دیگر را حل کنیم.