این کتاب خلاصه‌ای از کتاب اول واندمیکر با عنوان چاق و بیمار یا لاغر و سالم؟ و نسخه جدیدی است که تجربه 45 ساله واندمیکر را خلاصه می‌کند که باید بارها مطالب آن را بخوانید و تکرار کنید و هر بار بینش جدیدی را دریافت نمایید. این کتاب همچنین مکمل کتاب قابلمه را فراموش کن است که کامل‌کننده آن و حاوی مطالب مهمی در تکمیل کتاب‌های پیشگامان تغذیه طبیعی است. این کتاب حاوی جدیدترین اطلاعات است؛ زیرا مطالبی با استفاده از منابع جدید به کتاب اول اضافه شده و مطالب مهمی نیز در تکمیل کتاب دوم یعنی قابلمه را فراموش کن آمده و بعضی مطالب نیز اصلاح شده است. این کتاب سوم، در تکمیل کتاب‌های اول و دوم، مورد تایید نسل جدید پزشکان ایالات متحده است.