زهرا افشار


تولیدکننده

بازه‌ی قیمت (تومان)

از

تا

مرتب‌سازی
تعداد تصاویر
تمرین‌های کاربردی در مواجهه با افسردگی و شرم
  • همراه با تخفیف
  • 205,000 تومان
  • با تخفیف: 174,250 تومان
مربی خودت باش (غلبه بر احساسات منفی)
  • 80,000 تومان
  • با تخفیف: 80,000 تومان
آری به زندگی
  • همراه با تخفیف
  • 75,000 تومان
  • با تخفیف: 63,750 تومان
راهبی که فراری‌اش را فروخت
  • 48,000 تومان
  • با تخفیف: 48,000 تومان

تمرین‌های کاربردی در مواجهه با افسردگی و شرم

  • 205,000 تومان

تجربه افسردگی و شرم مسئله‌ای شایع است و می‌تواند تأثیر عمیقی بر زندگی فرد بگذارد. افسردگی با احساس غم، ناامیدی، خستگی و بی‌انگیزگی مشخص می‌شود. شرم نیز با احساس گناه و نقص و نارضایتی از خود همراه است. این دو اختلال می‌توانند به تنهایی یا هم‌زمان رخ دهند و زندگی فرد را در زمینه‌های مختلف مانند روابط، کار، تحصیل و سلامت جسمی و روانی تحت تأثیر قرار دهند. خبر خوب اینکه درمان‌های مؤثری برای افسردگی و شرم وجود دارد. یکی از درمان‌های مؤثری که امروزه بسیاری از درمانگران از آن استفاده می‌کنند، درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT) است؛ این درمان یک رویکرد درمانی مبتنی بر ذهن‌آگاهی است که بر آموزه‌های زیر استوار است: پذیرش افکار، احساسات و تجربیات بدنی همان‌گونه که هستند؛ تعهد به ارزش‌هایی که در زندگی داریم حتی اگر کار آسانی به نظر نیاید؛ کنش آگاهانه در جهت ارزش‌های خود حتی اگر ترس و اضطراب را به همراه داشته باشد. در واقع این درمان (ACT) قدم‌به‌قدم به شما کمک می‌کند تا افکار و احساسات خود را به‌گونه‌ای متفاوت ببینید و با آن‌ها کنار بیایید؛ به ارزش‌های خود توجه کنید و آن‌ها را در زندگی خود جاری سازید؛ رفتارهای خود را در جهت ارزش‌های خود تغییر دهید. این کتاب یک راهنمای عملی درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد برای افسردگی و شرم است. همچنین شامل تمرینات و فعالیت‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا این اصول را در زندگی خود به کار بگیرید. اگر خودتان یا یکی از عزیزانتان با افسردگی یا شرم دست‌وپنجه نرم می‌کنید، خواندن این کتاب و انجام تمرینات آن را بهتان توصیه می کنم. این کتاب می‌تواند به شما کمک کند تا افسردگی و شرم را پشت سر بگذارید و زندگی خود را متحول سازید.

مربی خودت باش (یادگیری راهنمای عملی برای یادگیری عمیق‌تر حفظ بلندمدت اطلاعات و تبدیل شدن به یادگیرنده همیشگی)

  • 154,000 تومان

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که یادگیرنده خوبی نیستید؟ یا نمی‌توانید مثل دیگران از پس انجام کارها بر بیایید؟ اگر فکر می‌کنید این طور است پس وقت آن رسیده که به یادگیری» به چشم یک مهارت مهم نگاه کنید و به یادگیرنده‌ای عالی تبدیل شوید، این کتاب برای شماست. بله! یادگیری هم یادگرفتنی است. در پایان این کتاب تیبو موریس از شما یادگیرنده‌ای ماهر می‌سازد. او قدم‌به‌قدم بهترین تکنیک‌های یادگیری را آموزش می‌دهد تا با استفاده از آنها به هر مهارتی که می‌خواهید مسلط شوید. تمرینات این کتاب کمک می‌کند که سریع‌تر یاد بگیرید اطلاعات را بهتر به حافظه بسپارید و به سادگی مهارت‌های دلخواهتان را بیاموزید. اگر از راهبردهای عملی، آسان و قابل استفاده خوشتان می‌آید؛ پس این کتاب را هم دوست خواهید داشت.

مربی خودت باش (غلبه بر احساسات منفی)

  • 80,000 تومان

همه ما طی زندگی خود، گستره وسیعی از احساسات را تجربه کرده‌ایم. احساسات، فریبنده‌ترین چیزی است که با آن سر و کار داریم و متاسفانه بیشتر ما در مواجهه با قدرت آن شکست می‌خوریم و خود را در برابر طلسم‌های جادویی آن بی‌دفاع می‌بینیم. احساسات، کیفیت زندگی ما را تعیین می‌کنند و بر تمام جنبه‌های آن تاثیر می‌گذارند. اگر از درک چگونگی عملکرد احساسات ناتوان باشیم، نمی‌توانیم برای دستیابی به زندگی مطلوب برنامه‌ریزی کنیم و از آن بهره‌مند شویم. حتما تجربه کرده‌اید که وقتی تصمیم به انجام کاری می‌گیرید، در ابتدا بسیار هیجان‌زده می‌شوید اما پس از مدتی با احساسی منفی مواجه می‌شوید که شما را از ادامه مسیر منصرف می‌کند. در واقع نمی‌توانید کسی را پیدا کنید که در زندگی‌اش از احساسات منفی ضربه نخورده باشد، اما اگر بیاموزید چطور آن‌ها را مدیریت کنید، می‌توانید در جنگ میان احساسات منفی و خواسته‌هایتان پیروز شوید. شما نمی‌توانید جلوی وقوع احساسات منفی را بگیرید اما می‌توانید از حال بدی که داشته‌اید درس بگیرید و از خودتان بپرسید آیا می‌خواهم از احساساتم برای رشد و یادگیری استفاده کنم یا در نبرد با آن‌ها شکست بخورم؟

آری به زندگی

  • 75,000 تومان

ویکتور امیل فرانکل شما را در این کتاب به شناخت و درک عمیق ارزش زندگی دعوت می کند و مکررا اظهار می‌دارد که حتی با وجود شرایط پیچیده و بی رحمانه زندگی باز هم نباید تسلیم شد. این مسئله‌ای است که توجه طیف گسترده‌ای از مخاطبان در سراسر دنیا را به خود جلب کرده است چرا که انسان امروزی نیز پس از گذشت چند دهه از آن اظهارات، همچنان نیازمند آن است، به خصوص در شرایط امروزی و وضعیت همه‌ گیری کرونا. به بیان دیگر هر انسانی در هر دوره ای نیاز به خواندن این مطالب دارد زیرا فارغ از هرگونه شرایط اجتماعی، عنصر اصلی و حیات بخش زندگی همه ما، امید است. نویسنده معتقد است هچکس نباید زندگی فردی دیگر و حتی خود را بی معنا تلقی کند و خود یا دیگران را شایسته حق زندگی نداند. کتاب آری به زندگی، بر اساس جهان بینی مشهور نویسنده یعنی نظریه «معنادرمانی» نگاشته شده است و بر اهمیت پذیرفتن زندگی با وجود تمامی مشکلات و مسائل تاکید دارد. فرانکل هر بحرانی را، فرصتی تلقی می کند که باید از آن بهره جست. به طور کلی می توان گفت امید درون مایه محوری کتاب روان پزشکی است که سال ها با وحشتناک ترین نوع خشونت و دردناک ترین حوادث روزگار دست و پنجه نرم کرده است.

راهبی که فراری‌اش را فروخت

  • 48,000 تومان

این کتاب داستانی الهام‌ بخش از تجربه‌‌های زندگی جولیان منتل، وکیلی حاذق است که موفقیت‌های مادی زندگی، او را از شناخت معنویت باز‌داشته‌اند. زندگی بی‌معنا و مادی‌گرایی او را به ورطه نا‌امیدی کشانده است؛ پس دل‌ده از این زندگی به نا‌گاه داستان زندگی‌اش را تغییر می‌دهد و شجاعانه به استقبال زندگی تازه‌ای می‌رود. او آموخته‌هایش از این سفر را در کتابی جمع‌آوری و به دیگران هدیه داده است تا آن‌ها نیز خودشان را برای داشتن زندگی‌ای پر از هیجان، هدفمند و آرام آماده کنند. خلاصه‌ای از این کتاب در پادکست نوآنس ارائه شده است.

صفحه‌ی 1