این کتاب سه فصل دارد:
اولین فصل مربوط است به پر کردن ظرف انرژی حیاتی. فصل بعد به پر کردن ظرف ارتباطی شما مربوط است. در فصل آخر درباره‌ی پر کردن ظرف مشارکت شما بحث خواهد شد.
10 بخش کوتاه و شیرین دارید که فعالیت‌های روزانـه و درواقع تمرین‌های شماست. هـر کدام از ایـن بخش‌های جزئی، صرفًا به یک ایده یا موضوع می‌پردازد؛ موضوعی کـه یکـی از عوامل پرکننده‌ی ظرف مدنظر است و سپس، آزمایش و تمرین روزانه ارائه می‌شود. برخـی از این تمرین‌ها فعالیت‌های یکباره هستند یا شامل گزینه‌هایی است کـه باید به آنها فکر کنید. بقیه‌ی تمرین‌ها شامل نکته‌هایی است که باید آنها را شـروع کنید و بعد به صورت تدریجی در آنها دقیق شوید.
اگر واقعا می‌خواهید به طور کامل خودتان را به چالش بکشید، این کتاب را به صورت یک چالش 30روزه ببینید. هر روز به سراغ یک بخش بروید، با ترتیبی که برایتان منطقی‌تر می‌آید و بنا بر نیازی که درباره‌ی هرکدام از ظرف‌ها احساس می‌کنید. بعد از پایان این فرایند 30روزه، بقیه‌ی عمرتان، مرتب به فعالیت‌هایی که در این کتاب ارائه شده مراجعه کنید.