"شجاع باش." "غر زدن را متوقف کن." "مواظب باش خرابکاری نکنی." آیا هنگامی که شما مضطرب، غمگین و عصبانی هستید یا احساس تنهایی میکنید، به صدای سرزنشگرایانه خودتان توجه کردهاید؟ بهنظر شما، اگر ما به‌جای مبارزه با هیجانات منفی، آن‌ها را میپذیرفتیم چه اتفاقی می‌افتاد؟
کریستوفر گرمر طی سال‌ها تجربه خود به‌عنوان درمان‌گر و متخصص مدیتیشن توجه‌آگاهی، درس جالبی آموخته که شاید با باورهای ما تناقض داشته باشد: همه ما می‌خواهیم از درد اجتناب کنیم، اما تنها گام صحیح در مسیر بهبودی این است که به دردهای روانیمان اجازه ورود بدهیم و برخوردی مشفقانه و به‌دور از قضاوت یا خودسرزنشگری با آن‌ها داشته باشیم.
این کتاب با نثری روان، اعجاز شفقت با خود را معرفی میکند و راهکارهایی خلاقانه و علمی را برای اجرای آن ارائه می‌دهد. تکنیک‌های عملی این کتاب به شما برای داشتن یک زندگی کامل در لحظه حاضر- بهخصوص زمانی که درگیر هیجانات تکاندهنده شدهاید- و برای این‌که با خودتان مهربان باشید وقتی نیازمند آن هستید، کمک خواهد کرد.