خودیاری


تولیدکننده

بازه‌ی قیمت (تومان)

از

تا

مرتب‌سازی
تعداد تصاویر
دوباره نگاه کن (قدرت توجه به چیزهایی که همیشه پیش چشم ما بوده‌اند)
  • همراه با تخفیف
خوب نباش (کافی‌ست خودت باشی)
  • 600,000 تومان
  • با تخفیف: 600,000 تومان
آدم امن رابطه کیست (مرهمی بر زخم‌های روان‌شناختی راهکارهای عملی)
  • همراه با تخفیف
وقتی همه چیز ممکن است به‌طرز وحشتناکی بد پیش برود (راهنمای زندگی بدون اضطراب)
  • همراه با تخفیف
توجه‌آگاهی برای تازه‌کارها 10 دقیقه در روز
  • همراه با تخفیف
  • 145,000 تومان
  • با تخفیف: 130,500 تومان
رهایی (شناسایی الگوهای شرطی‌شده رهایی از بند گذشته و تجلی خود حقیقی‌تان)
  • همراه با تخفیف
ذهن آزاد‌شده (چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم)
  • همراه با تخفیف
افسردگی کاملا مخفی (چگونه خود را از کمال‌گرایی که افسردگی‌تان را پنهان کرده است آزاد کنید)
  • همراه با تخفیف
چگونه کافی باشیم (رهایی از کمال‌گرایی و یادگیری پذیرفتن خود همان‌طور که هستیم)
  • همراه با تخفیف
تقصیر تو نیست (شناخت خودشیفته‌ها و التیام از زخم‌های رابطه با آن‌ها)
  • همراه با تخفیف
دست از نشخوار فکری بردار (23 روش برای کاهش استرس ...)
  • همراه با تخفیف
تئوری رها کردن
  • همراه با تخفیف
  • 460,000 تومان
  • با تخفیف: 391,000 تومان

دوباره نگاه کن (قدرت توجه به چیزهایی که همیشه پیش چشم ما بوده‌اند)

  • 279,000 تومان

بهترین روز زندگی‌تان را به یاد بیاورید و تصور کنید دوباره آن روز را زندگی می‌کنید؛ انگار در بهترین روز زندگی‌تان زندانی شده باشید. اگر این‌طور می‌شد، دیگر آن روز هیجان‌انگیز، لذت‌بخش و معنادار نبود. ما «عادت» می‌کنیم و معنایش این است که به محرک‌هایی که تکراری می‌شوند کمتر و کمتر واکنش نشان می‌دهیم. اما آیا می‌توانید به چیزهایی که دیگر آن‌ها را حس نمی‌کنید یا به آن‌ها بی‌توجه شده‌اید آن حس شگفتی و تازگی بار اول را بازگردانید؟ موضوع این کتاب همین است. در این کتاب می‌پرسم چگونه می‌توانیم در دفتر کار، در خانه و در مناسبات اجتماعی بر عادت‌کردن غلبه کنیم و این کار چه تأثیری برشادکامی و بهبود روابط اجتماعی‌مان خواهد گذاشت. این مهارت را نه فقط دربارۀ امور خوشایند که همچنین دربارۀ رخدادها و روابط بد و ناخوشایند نیز خواهیم آموخت. ما باید بتوانیم حساسیت خود را به نابهنجاری‌ها و فساد و تبعیض نیز بازیابیم تا برای تغییر انگیزه پیدا کنیم. علاوه ‌براین، در این کتاب بررسی می‌کنیم که دیدن چیزها از زاویۀ جدید چگونه می‌توان باعث بروز خلاقیت و نوآوری شود.

خوب نباش (کافی‌ست خودت باشی)

  • 600,000 تومان

از کودکی به ما آموخته‌اند خوب باشیم اما خوبی را برایمان تعریف نکرده‌اند.خوب‌بودن به چه معنا؟ به معنای چشم‌پوشیدن از خود و خواسته‌هایمان؟ به معنای حرف‌نزدن و تائیدگرفتن از دیگران؟ به معنای مسئولیت بیش از حدی که روی دوشمان حمل می‌کنیم یا نشخوار فکری شبانه‌روزمان؟ از خوب‌بودن زیاد شنیده‌ایم. حالا وقت آن است که کمی در ستایش خوب‌نبودن حرف بزنیم. در ستایش دیدن و شناختن و آشکارکردن خود. اینکه واقعاً چه کسی هستیم و چه می‌خواهیم؟ آنچه را دیگران از ما می‌خواهند یا آنچه ندای درونمان می‌گوید؟ در این کتاب از خوب‌نبودن یا، بهتر بگوییم، خود «واقعی‌مان» بودن، در تمام جنبه‌های زندگی حرف زده شده است. با کتاب خوب نباش راهنمایی عملی برای خوب، صادق و واقعی‌بودن در دست داریم. یاد می‌گیریم چگونه درون ترس‌هایمان شیرجه بزنیم و دیگر از رویارویی با آن‌ها نهراسیم. خودبودن تمرینی هرروزه است که با این کتاب آن را می‌آموزیم ولی چیزی که بیشتر از همه به آن نیاز داریم اراده‌ی خودمان برای به کار بستن مداوم آن است.

آدم امن رابطه کیست (مرهمی بر زخم‌های روان‌شناختی راهکارهای عملی)

  • 315,000 تومان

آدم امن رابطه کیست تأثیر سبک‌های دلبستگی گوناگون را بر روابط انسانی بررسی می‌کند و نشان می‌دهد که هر کدام از این سبک‌ها چگونه در روابط عاطفی‌مان بروز می‌کند و چگونه نوع دلبستگی‌هایی که در دوران کودکی تجربه کرده‌ایم می‌تواند بر روابط فعلی و احساس امنیت ما در بزرگسالی تأثیر بگذارد. نویسنده از نظریه‌ی دلبستگی و تجربیات شخصی خویش استفاده می‌کند و راهکارهایی برای ترمیم زخم‌های دلبستگی و ایجاد ارتباطات عمیق و ماندگار پیشنهاد می‌دهد. تمرین‌های ارائه‌شده در کتاب به خوانندگان کمک می‌کند تا خودِ واقعی‌شان را دوباره کشف کنند و راهنمایی‌شان می‌کند تا موانع خود را در ارتباط با دیگران مرور کنند. این کتاب برای افرادی نوشته شده است که روابط تازه‌ای را آغاز می‌کنند، کسانی که می‌خواهند روابط طولانی‌مدت خود را غنی‌تر سازند و نیز برای آن‌هایی که روابطشان به پایان می‌رسد و می‌خواهند از این پایان‌ها درس بگیرند و بهبود یابند.

وقتی همه چیز ممکن است به‌طرز وحشتناکی بد پیش برود (راهنمای زندگی بدون اضطراب)

  • 345,000 تومان

این کتاب، برخلاف بسیاری از کتاب‌های دیگر، با اضطراب برخوردی متفاوت دارد. به‌جای آنکه تلاش کند احساس اضطراب را از بین ببرد یا کاهش دهد، به شما کمک می‌کند تا درون این احساس قدم بگذارید، در جایگاهش بنشینید و ببینید زندگی با اضطراب چگونه است - زندگی‌ای که هنوز در آن جایی برای نفس کشیدن، استراحت کردن و زیستن وجود دارد.

توجه‌آگاهی برای تازه‌کارها 10 دقیقه در روز

  • 145,000 تومان

به‌طور کلی، موضوع کتاب دربارۀ توجه‌آگاهی است که بر توجه‌آگاه بودن و زیستن در زمان حال تأکید می‌کند. در این کتاب با انواع فعالیت‌های توجه‌آگاهی، مراقبه، شیوه‌های تنفس، تمرین‌های متحرک، یادداشت روزانه و فعالیت‌های تمرکز کردن آشنا می‌شوید که صبح‌ها، روزها و شب‌ها فقط چند دقیقه‌ در هر زمانی یا حتی در هر مکانی به مثل، پشت میز کارتان، در پارک یا فضای باز، می‌توانید این فعالیت‌ها را تمرین کنید، یاد می‌گیرید چگونه از حواس پنج‌گانۀ خودتان استفاده کنید و نیز یاد خواهید گرفت چگونه به خودتان عشق بورزید و قدردان خودتان باشید. با استفاده از تمام فعالیت‌هایی که در این کتاب یاد خواهید گرفت، تمام انرژی‌تان را به زمان حال سوق می‌دهید تا از زیستن در زمان حال لذت ببرید و احساس خوشحالی کنید. رهایی یافتن از تنش‌ها و درگیری‌های ذهنی، کاهش استرس، معطوف ساختن تمام توجه و تمرکز به درون و نیز توجه‌آگاه بودن از نکات بارز کتاب هستند. هدف از ترجمه این است به مخاطبان‌مان بگوییم، برای دست یافتن به آرامش ذهن و جسم، کنترل خشم و استرس‌های ناشی از فعالیت‌های روزانه و...، لازم است تمام توجه و تمرکز خودمان را به زمان حال معطوف سازیم تا آن زندگی را که همیشه در آرزویش بوده‌ایم تحقق یابد. مؤلف کتاب خانم لارا هوکایزر، نویسندۀ کتاب‌های علمی ـ تخیلی، معلم یوگا و توجه‌آگاهی است.

رهایی (شناسایی الگوهای شرطی‌شده رهایی از بند گذشته و تجلی خود حقیقی‌تان)

  • 485,000 تومان

رهایی از این نقطه آغاز می‌شود. درست همین‌جا، درست همین حالا. تصور کنید آزادیِ واقعی چه حسی دارد؛ رها از زنجیرهای گذشته، رها از ترس‌های فلج‌کننده و الگوهای پرتکراری که سال‌هاست شما را در دام خود نگه داشته‌اند. دکتر نیکول لپرا در این کتاب شما را قدم‌به‌قدم به‌سمت زندگی‌ دلخواه‌تان هدایت می‌کند؛ همان‌که همیشه می‌خواستید امـا حتی جرأت تصور ‌کردنش را هـم نداشتید! شما با زندگی مورد علاقه‌تان، فقط به‌اندازه خواندن یک کتاب فاصله دارید! دکتر لپرا، روان‌شناس کل‌نگر، بنیان‌گذار جنبش جهانی خوددرمانگرها و خـالق پادکست دِ هولیستیک سایکالجیست در این اثر تحول‌آفرین، علم روان‌شناسی مدرن را با خرد و حکمت کهن درآمیخته و در قالبی ساده و فهم‌پذیر به شما می‌آموزد که چگونه: ـ از بند گذشته‌ رها شوید و بدون وابستگی و تکرار چرخه‌های معیوب و مخرب، با اقتدار، اختیار زندگی‌تان را در دست بگیرید. ـ ذهن‌تان را از نو بسازید، باورهای محدودکننده‌تان را برای همیشه کنار بگذارید و بدون ترس و شرم خودِ حقیقی‌تان را ابراز کنید. ـ بـا خودشناسی و ترک عادت‌های محدودکننده و تعیین مرزهای شفاف و قاطع، روابطی سالم و بر پایه اعتماد و تفاهم بسازید. ـ در لحظه زندگی کنید و طعم شادی و آرامشی ژرف و حقیقی را بچشید. اگر آماده‌اید تا بار سنگینِ «آنچه بوده‌اید» را بر زمین بگذارید و سبک‌بال به‌سوی «آنچه می‌توانید بـاشید» پـرواز کنید، رهایی را بخوانید؛ این کتاب نقشه مسیر شکوهمند و نجات‌بخشی است که باید بپیمایید. هدف روان‌شناسیِ کل‌نگر به‌کارگیری قوای جسم و ذهن و روح برای تعادل دوباره‌ بدن و دستگاه عصبی و شفای زخم‌های کهنه به‌جا‌مانده از تجربه‌های آسیب‌زای گذشته بر روان است. این رویکرد به شما قدرت می‌دهد تا خود حقیقی‌تان را متجلی کنید؛ همان کسی که همیشه در حقیقتِ وجـودتان پنهانش کرده‌اید. ایـن رویکرد تعریفی متفاوت و نویدبخش از علائم جسمی و روانی روایت می‌کند تا آنها را به چشم پیام‌هایی از سمت جسم و ذهن‌تان ببینید، نه بیماری‌ها و مشکلاتی که تا آخر عمر مجبورید با آنها مدارا و مهارشان کنید.

ذهن آزاد‌شده (چگونه به سمت آنچه مهم است حرکت کنیم)

  • 595,000 تومان

درمان مبتنی‌بر پذیرش و تعهد (اَکت) به ما نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم با پذیرش آسیب‌پـذیری‌ و روی‌آوردن بـه آن‌چه آزارمـان می‌دهـد، زنـدگی ارزشمند و معناداری داشته باشیم. این کتابِ دوران‌سـاز، مُبدع و پیشگـامِ رویـکـرد اَکت، مهـارت‌هـای انعطاف‌پـذیریِ روان‌شناختی را طـرح مـی‌کند کـه از قـدرتمندتـریـن رویکردهـای ارائه‌شـده تـوسط پژوهشگـران است. تحقیقات علمی نشان داده‌ کـه حتی وقتی رویکـردهـای دیگر به شکست می‌انجامـد، مهارت‌هـای انعطاف‌پـذیری مفید واقع می‌شود. این مهارت‌هـا تقریباً در هـر زمینه‌ای تأثیر مثبت دارند؛ ازجمله سلامت روان (اضطراب، افسردگی، سوءمصرف مـواد، اختلال‌هـای خـوردن، اختلال استـرس پس‌از سـانحه)، سلامـت جسم (دردهـای مـزمـن، مقابله با دیابت، مواجهه با سرطان)، فرآیندهـای اجتماعی (مشکلات در روابط، تعصب، انگ‌زنی، خشونت خـانگی) و عملکـرد (کسب‌وکـار، رژیم غذایی، ورزش). انعطاف‌پـذیری روان‌شناختی چگونه می‌تـوانـد کمک‌کننده بـاشد؟ مـا تقلا می‌کنیم؛ چراکه بخش مربوط به حل‌ مسئله در ذهن‌مان ما را به سمتی سوق می‌دهد تا از آن‌چه باعث تـرس و آسیب می‌شود، فـرار کنیم. اما مـا از همان نقطه‌ای آسیب می‌بینیم کـه برای‌مان مهم است. اگر از حس آسیب‌پذیری فرار کنیم، باید از چیزهایی که برای‌مان مهم‌اند هم فرار کنیم. با یادگیری چگونگی آزادسازی خودمان می‌توانیم زندگی معنادار و هدفمندی داشته باشیم؛ که قطعاً خالی از درد و رنج نیست. این کتاب کـه بـا شهودِ استیون هیز در طول یک حمله‌ی هراس آغاز می‌شود؛ روایتی است قدرتمند از کشفی علمی، داستان‌هـایـی تأثیرگذار و همچنین تـوصیه‌هایی برای چگونگی بـه‌کارگیری فـوری مهارت‌های انعطاف‌پذیری. هیز نشان می‌دهد که اگر به خودمـان فـرصت و اجـازه‌ی احساس‌کـردنِ حقیقی و آزادانه‌اندیشیدن را بـدهیم، بـه چیزهایی متعهد خواهیم شد کـه عمیقاً بـرای‌مـان مهم‌اند. درنهایت می‌توانیم طوری زندگی‌ کنیم که منعکس‌کننده‌ی کیفیت‌هایی است که برمی‌گزینیم. «در تمام سال‌هـایی کـه در زمینه‌ی رشـد شخصی تحقیق می‌کـردم، درمـان مبتنی‌بر پذیرش و تعهد، از کـارآمـدتـرین ابـزارهـایی بوده که به آن برخورده‌ام. در این کتاب، دکتر هِیز این موضوع را بـا عمق و وضوح بیش‌تـری در مقایسه با قبل، تـوصیف کرده است.» مارک منسن

افسردگی کاملا مخفی (چگونه خود را از کمال‌گرایی که افسردگی‌تان را پنهان کرده است آزاد کنید)

  • 435,000 تومان

«افسردگی کاملاً مخفی» کتابی است صادقانه، دلسوزانه و عمیق که به یکی از ناشناخته‌ترین و در عین حال رایج‌ترین اشکال افسردگی می‌پردازد؛ افسردگی‌ای که پشت نقاب موفقیت، خندیدن‌های ظاهری و کمال‌گرایی پنهان شده است. نویسنده با تکیه بر سال‌ها تجربه بالینی و صدها ساعت گفت‌وگو با مراجعان، به ما نشان می‌دهد که چگونه افراد ظاهراً موفق، شاد و مسئول، ممکن است در درون خود از دردهایی عمیق رنج ببرند، بی آنکه کسی متوجه شود. این کتاب، نه‌تنها یک شرح دقیق و علمی از «افسردگی کاملاً مخفی» است، بلکه راهکاری عملی برای رهایی از چرخه بی‌پایان خودانتقادی، شرم، خستگی مزمن و بی‌احساسی ارائه می‌دهد. پنج مرحله پیشنهادی برای شفای درون شامل: هشیاری، تعهد، مواجهه، پیوند و تغییر، نقشه راهی است برای کسانی که می‌خواهند از دل رنج، به سوی خود واقعی و کاملشان حرکت کنند. اگر در زندگی‌تان همیشه نقش «قوی‌ترین»، «همیشه آماده»، یا «همه‌چیزدان» را بازی می‌کنید، اما در خلوت با خستگی، بی‌انگیزگی یا احساس بی‌ارزشی دست‌وپنجه نرم می‌کنید، این کتاب دقیقاً برای شما نوشته شده است. این کتاب را بخوانید اگر: با کمال‌گرایی افراطی زندگی می‌کنید. از درون رنج می‌کشید اما نمی‌توانید آن را نشان دهید. دیگران شما را موفق و شاد می‌بینند، اما خودتان چنین احساسی ندارید. به‌دنبال راهی برای تجربه شادی، پذیرش خود و بازگشت به زندگی واقعی هستید. کتاب افسردگی کاملاً مخفی یک دعوت صمیمی است به زندگی اصیل، رها از نقاب‌ها.

چگونه کافی باشیم (رهایی از کمال‌گرایی و یادگیری پذیرفتن خود همان‌طور که هستیم)

  • 350,000 تومان

چند بار در زندگی این احساس درون‌تان نجوا کرده که: «من به اندازه کافی خوب نیستم ....؟» احساس شرم، تردید و ترس از دیده شدن خود واقعی‌مان، تجریه‌ای مشترک برای بسیاری از ماست؛ تجربه‌ای که دکتر الن هندریکسن، روانشناس بالینی و پژوهشگر در دانشگاه بوستون، آن را با مهارت، همدلی و آگاهی در این کتاب روشن می‌سازد. در چگونه کافی باشیم، نویسنده ما را با دنیای اضطراب اجتماعی و نقاب‌هایی که برای پنهان کردن آسیب‌پذیری‌هایمان می‌زنیم آشنا می‌کند؛ اما این تنها آغاز مسیر است. او با داستان‌ها، پژوهش‌های روان‌شناختی و تمرین‌های عملی نشان می‌دهد که چگونه می‌توانیم از زیر بار قضاو‌ت‌های درونی رها شویم، صدای منتقد درون‌مان را خاموش کنیم و با خود اصیل‌مان آشتی کنیم. این کتاب دعوتی است برای ایستادن با آرامش در جایگاهی که هستیم؛ برای پذیرفتن این حقیقت که کافی بودن، دستاورد نیست، بلکه واقعیتی است که همیشه با ما بوده، فقط فراموشش کرده‌ایم.

تقصیر تو نیست (شناخت خودشیفته‌ها و التیام از زخم‌های رابطه با آن‌ها)

  • 345,000 تومان

کتاب تقصیر تو نیست «It’s Not You»، اثری به نویسندگی دکتر رامنی دورواسولا (Dr. Ramani Durvasula) روانشناس بالینی برجسته در زمینه اختلالات شخصیت، به ویژه خودشیفتگی است. دکتر رامنی دورواسولا، با تخصص عمیق خود در زمینه اختلال شخصیت خودشیفته (NPD)، در این کتاب یک راهنمای جامع و کاربردی برای کسانی که با افراد دارای این اختلال در ارتباط بوده‌اند یا هستند، ارائه می‌دهد. هدف اصلی کتاب، روشن کردن ماهیت خودشیفتگی، تأثیرات آن بر روابط و ارائه مسیرهای عملی برای بهبودی و بازیابی سلامت روانی است.

دست از نشخوار فکری بردار (23 روش برای کاهش استرس )

  • 139,000 تومان

کتاب دست از نشخوار فکری بردار نوشته نیک ترنتون، راهنمایی عملی و کاربردی برای رهایی از چرخه‌های فکری منفی و افکار مزاحم است که باعث استرس و اضطراب می‌شوند. این کتاب به شما کمک می‌کند تا روش‌های ساده و اثربخشی برای مدیریت افکار بیش از حد و رسیدن به آرامش ذهنی بیاموزید. ترنتون با ارائه تکنیک‌هایی مثل مدیتیشن، تمرین‌های تنفسی و تغییر نگرش، نشان می‌دهد چگونه می‌توان ذهن را از بار اضافی افکار رها کرد و روی اهداف اصلی زندگی تمرکز کرد. کتاب به زبان ساده نوشته شده و شامل تمرین‌های کوتاه و قابل انجام در زندگی روزمره است که هر کسی می‌تواند به راحتی از آنها بهره ببرد. کتاب دست از نشخوار فکری بردار به شما کمک می‌کند تا با شناخت بهتر الگوهای فکری خود، بتوانید تصمیم‌های هوشمندانه‌تر بگیرید و از نگرانی‌های بی‌مورد جلوگیری کنید. این کتاب برای افرادی که اغلب درگیر افکار پیچیده و تکراری هستند و به دنبال راهی برای کاهش استرس و افزایش کارایی ذهن خود می‌گردند، بسیار مناسب است. اگر به دنبال راهی برای توقف چرخه افکار منفی و دستیابی به آرامش و تمرکز بیشتر هستید، این کتاب یک ابزار قدرتمند و کاربردی برای شماست. با خواندن این کتاب، یاد می‌گیرید چگونه ذهن خود را آرام کنید و زندگی شادتری داشته باشید.

تئوری رها کردن

  • 460,000 تومان

کلید خوشبختی، موفقیت و عشق در دو واژۀ ساده نهفته است: «رها کردن». اگر احساس می‌کنید در مسیر زندگی خود گرفتار، سردرگم یا ناتوان شده‌اید، مشکل از شما نیست؛ بلکه ناشی از قدرتی است که ناخواسته به دیگران سپرده‌اید. تئوری «رها کردن» ابزاری قدرتمند برای رهایی از بار قضاوت‌ها، توقعات و کنترل بی‌وقفه است و شما را قادر می‌سازد تمرکز خود را صرف مهم‌ترین فرد زندگی‌تان یعنی «خودتان» نمایید. مل رابینز، نویسنده پرفروش نیویورک تایمز و یکی از برجسته‌ترین متخصصان حوزه انگیزه و اعتمادبه‌نفس، با بهره‌گیری از رویکردی علمی و کاربردی، شما را در هشت حوزۀ کلیدی زندگی یاری می‌دهد تا به‌جای صرف انرژی در کنترل امور غیر ضروری، زندگی شایسته و مورد‌ انتظار خود را خلق نمایید. این کتاب، با ارائۀ روایت‌هایی ملموس یافته‌های علمی و راهکارهای عملی، شما را به بازپس‌گیری قدرت حقیقی خود و حرکت در مسیر خوشبختی، موفقیت و عشق دعوت می‌کند و کلید تغییر را در دستانتان قرار می‌دهد.

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  صفحه‌ی 1