خودشناسی و خودسازی

برنامه آموزشی درمانی خودورزی (کتاب کار)

افکار منفی پیش می‌آیند (وقتی سر و کله منتقد درونت پیدا میشه چگونه رفیق درونت رو پیدا کنی)

به منتقد درونت بگو خیلی خودش را نخود هر آش نکند. خودگویی منفی مثل یک هم‌خانه اعصاب‌خردکن همیشه حاضر است که سر از خود درباره ارزش، ظاهر، شخصیت، یا انتخاب‌های زندگی شما اظهارنظر می‌کند. حالا این منتقد درونی اعصاب‌خردکن از کجا می‌آید؟ و از آن مهم‌تر چه‌طور می‌توان دست به سرش کرد؟ متأسفانه افکار منفی ناگزیر، گاه‌وبی‌گاه رخ می‌دهند، ولی شما می‌توانید واکنش را نسبت به این افکار طوری تغییر دهید که دیگر فضای ذهنی شما را به یغما نبرند. این کتاب راهنمای هرجا و هرزمان، با ارائه مهارت‌های ساده به شما در برقراری صلح با این منتقد درونی اعصاب‌خردکن کمک می‌کند. با خواندن این کتاب متوجه می‌شوید که نیروی محرک این افکار چیست، چه چیزی می‌توان از آنها یاد گرفت و چه‌طور باید در افق دید گذاشتشان تا بتوان روی آن چه در واقعیت زندگی اهمیت دارد متمرکز شد. شما هرگز نمی‌فهمید افکار منفی چه موقع ظاهر می‌شوند، عیش شما را منقص می‌کنند و اعتماد به نفستان را ویران می‌کنند. این کتاب به شما کمک می‌کند صدای وراجی‌های منفی را کم کنید تا بتوانید صدای حقیقی درون خود را واضح‌تر بشنوید. «برای هرکس که گرفتار خودگویی منفی شده باشد و به دنبال زندگی پرمعنا و شجاعانه می‌گردد خواندن این کتاب واجب است.» دکتر استیون سی هِیز، پایه‌ریز مشترک درمانگری مبتنی بر پذیرش و تعهد (ACT)

جستارهایی درباره خودشناسی و بلوغ عاطفی (15 سال با مدرسه زندگی)

این کتاب مجموعه‌ای است از بهترین جستارهای مؤسسه ی مدرسه‌ی زندگی در باب موضوعات کلیدی زندگی عاطفی. هدف اصلی این جستارها کمک به رشد خودشناسی، آرامش و بلوغ عاطفی است. در طول 15 سال گذشته، مؤسسه ی مدرسه‌ی زندگی مقالات برجسته‌ای را در موضوعات مهم زندگی عاطفی منتشر کرده است که اکنون برای اولین بار در یک مجموعه گردآوری شده‌اند. این مقالات از اعتماد به نفس می‌گویند، راهنمایی برای رهایی از موانع و شرم به منظور دستیابی به زندگی آزادتر و خلا‌ق‌تر؛ از خودشناسی حرف می‌زنند، روشی برای شناخت عمیق‌تر خود به منظور انجام بهترین انتخاب‌ها در زمینه‌‌ی عشق و کار؛ این که چرا با شخص اشتباهی ازدواج خواهید کرد را بررسی می‌کند نگاهی امیدبخش و طنزآمیز به چالش‌ها و لذت‌های ازدواج.

هنر ظریف بی‌خیالی (چکیده کتاب)

مارک منسن بر این باور است که این کتاب پادزهری است برای درمان نازپروردگی و داشتن ذهنیت حال همیشه خوبی که جامعه مدرن و امروزی و نسل‌های جدید را آلوده کرده است. او با قلمی طنزآمیز و البته کاملا علمی تلاش می‌کند تا رنج‌های شما را به ابزار، زخم‌هایتان را به قدرت و مشکلاتتان را به مشکلاتی معمولی‌تر تبدیل کند. به این کتاب به‌عنوان راهنمایی برای چگونگی رنج کشیدن آسان‌تر و معنی‌دارتر بنگرید.

تاریخ تنهایی

این کتاب دعوتی است به آشنایی با تاریخ بی‌صدای بریتانیا؛ یک پژوهش بسیار پویا و چندجانبه که از اشعار جان کلر تا مقولاتی مانند «تنهایی شبکه‌ای» و «کیشِ ذهن‌آگاهی» را پوشش می‌دهد. نویسنده با جمع‌آوری داده‌های تاریخی دربارۀ شیوۀ زندگی روزمرۀ پیاده‌ها، ولگردها، راهبه‌ها، زهدنشین‌ها، زندانی‌ها و کارگرهای بخش‌های کشاورزی و صنعتی، نشان می‌دهد که باید به مشاجرات امروزی بر سر «همه‌گیریِ تنهاماندگی (احساس تنهایی)» مشکوک بود. به‌نظر او، تنهاماندگی چیزی جدید نیست و شواهد برای صدور این حکم که این احساس امروزه افزایش یافته است کافی نیست. با خواندن کتاب درنهایت متوجه می‌شویم یک راهکار برای تخفیف احساس تنهایی، اتفاقاٌ خلوت کردن با خود است؛ لذت بردن از تنهایی با خویشتن یا دست‌کم توان تحمل آن، بخشی از فرایند رشد انسان بوده است. تری ایگلتون، گاردین، مارس 2020

اثر انتظار (ذهنیت چگونه زندگی را دگرگون می‌کند)

باورهای ما اثر عمیقی بر وضعیت سلامتی و رفاهمان دارند؛ اغلب بسیار بیش از آنچه تصور می‌کنیم. اما اشتباه نکنید! این یکی دیگر از آن کتاب‌هایی نیست که ادعا می‌کند صرافاٌ با تصور ثروت، پول بیشتری به‌جیب خواهید زد! دیوید رابسن در این کتاب با رویکردی علمی و با تکیه بر نتایج تحقیقاتی گسترده نشان می‌دهد که انتظارات ما باعث ایجاد تغییرات فیزیولوژیک واقعی در بدنمان می‌شوند و سازوکارهای روان‌شناختی و فیزیولوژیکی همچون فعالیت سیستم‌های عصبی و ایمنی‌مان، آشکارا تحت تأثیر نحوۀ ارزیابی ما از تجارب و پیش‌آمدهای زندگی‌مان قرار دارند. از اثر اثبات شدۀ دارونماها بر درمان بیماری‌های گرفته، تا موضوع انتقال انتظارات از فردی به فرد دیگر و منشأ روان‌تنی بسیاری از بحران‌های جدید سلامتی،‌ خواهیم دید که باورها و انتظارات ما به جسم و مغز و کیفیت زندگی‌مان شکل می‌دهند. کافی است به اثر انتظارها آگاه باشیم تا عنان زندگی‌مان را راحت‌تر در دست بگیریم!

من شاد

توسعه فردی در گذشته محدود به عدۀ خاصی بود، اما اکنون برای همۀ مردم در حال تبدیل شدن به یک هنجار است. آیا از روزمرگی‌ها و تردیدها خسته شده‌اید؟ آیا در زندگی با درگیری‌های زیادی رو‌به‌رو هستید؟ آیا از عدم توجه به خواسته‌های خود و راضی نگه‌داشتن دیگران به ستوه آمده‌اید؟ هالی متیوس در این کتاب با پیام‌های قدرتمندی که پشت جملاتش نهفته است توصیه‌هایی دوستانه و کاربردی برای نحوۀ مواجهه با مشکلات زندگی و دستیابی مجدد به لحظات شاد در اختیارتان می‌گذارد. او در این کتاب داستان‌های خود را که در مورد پیروزی بر ناملایمات است با شما در میان می‌گذارد و امیدوار است با مطرح کردن آسیب‌هایی که دیده به دیگران اعتمادبه‌نفس بدهد تا بر مشکلات خود غلبه کنند.

سکوت (صداهای ذهنتان را آرام کنید و بدانید خودتان کافی هستید)

فرن کاتن شما را به سفری درونی دعوت می‌کند تا قدرت شگفت‌انگیز سکوت را کشف کنید. دردنیای پرهیاهوی امروز، غرق شدن در زندگی و از یادبردن هویت واقعی خود محتمل است. اما در خلوت و سکوت به آرامش درونی دست می‌یابیم. نویسنده در این اثر از تجربیات شخصی خود بهره می‌جوید تا ابزارها و بینش‌هایی عملی را در اختیار شما بگذارد. کتاب پیشِ رو راهنمایی است جامع برای دستیابی به آرامش درونی، زندگی اصیل و در ستایش سکوت.

زندگی را آسان بگیریم (راهنمای رسیدن به رضایت و آرامش)

در زندگی مدرن مدام مجبوریم انتخاب کنیم و تصمیم بگیریم به چه چیزهایی توجه کنیم و چه چیزهایی را کنار بگذاریم. هرچه بیشتر می‌گذرد مسائل زندگی‌مان پیچیده‌تر و انتخاب‌های‌مان گسترده‌تر می‌شود. بنابراین بسیاری از ما شاید آرزو کنیم که ای کاش می‌شد به زندگی آرام و خلوت نیاکان‌مان برگردیم. با این کتاب تمرین می‌کنیم پیچیدگی را کم کنیم و در عوض سادگی را به فضای زندگی، محیط کار، فعالیت‌های روزمره و حتی روابط و دوستی‌های‌مان وارد کنیم تا با آرامش زندگی کنیم و از آن لذت ببریم.

سلام غم به زودی می‌بینمت

سلام غم به زودی می‌بینمت روایتی صمیمی و تاثیرگذار درباره مواجهه با غم و اندوه است. نویسنده با بیانی صادقانه از تجربه فقدان مادرش، مخاطب را به سفری درونی دعوت می‌کند؛ سفری به عمق احساسات پیچیده‌ی سوگواری، انزوا و تغییر. این کتاب، تنها درباره مرگ عزیزان نیست؛ بلکه به غم‌های ناشی از جدایی‌های مختلف زندگی، از دست دادن‌هویت‌های گذشته و حتی دلتنگی برای لحظات پیشین می‌پردازد. اثری که یادآوری می‌کند غم و اندوه بخشی از زندگی است و تنها از طریق پذیرش آن است که می‌توان به آرامش دست یافت. سلام غم به زودی می‌بینمت الهام‌بخش و تسکین‌دهنده است؛ برای تمام کسانی که با فقدان دست و پنجه نرم می‌کنند و به دنبال معنا در میان درد هستند...

تصمیم گرفتم تنبل نباشم

«من تنبل نیستم، فقط روی حالت ذخیره انرژی قرار دارم» این جمله‌ای است که از دختری خواهید شنید که دنیا را جور دیگری می‌بیند. داستان او، پر از خنده، تامل و لحظات ناب است؛ دختری که به جای دویدن، انتخاب کرده مسیر زندگی را با قدم‌های آرام اما معنادار طی کند. اگر به دنبال کتابی هستید که میان شوخی و جدیت، حرف‌های عمیقی برای گفتن داشته باشد، این داستان شما را به دنیایی پر از لذت و تفکر دعوت می‌کند. شاید این جمله از او الهام شما شود!

ذهنیت توانگری (قفل قدرت ذهنتان را باز کنید و از همین امروز به بهترین شکل زندگی کنید)

همه ما با زخم‌ها و آسیب‌هایی رشد کرده‌ایم که شاید در جسممان پیدا نباشد، اما همیشه روحمان را عذاب می‌دهد. هنگامی که دچار سردرگمی و بی‌هدفی می‌شویم تصور می‌کنیم هیچ راهی در مقابلمان نداریم و فلج می‌شویم، غافل از این‌که توانگری هر کس در رسالت معنادارش همچون اثر انگشت مختص اوست و فقط باید بدانیم چگونه آن را پرورش دهیم و به ثمر برسانیم. در این دنیا خلئی وجود دارد که فقط با وجود معنادار شما پر می‌شود...