رفتار درمانيِ شناختی، روشی است که در آن با تغییر دادن الگوهای تفکر منفی، به درمان بیماری‌های عاطفی اقدام می‌شود. این روش امروزه در سراسر دنیا برای غلبه بر بسیاری از بیماری‌های روانی از جمله اضطراب، افسردگی، حمله‌های وحشت‌زدگی (آسیمگی)، اعتیاد به قمار، ناراحتی‌های تغذیه‌ای (اختلالات خوردن)، و نیز در از بین بردن استرس، افزایش اعتماد به نفس و عزت نفس با موفقیت به کار می‌رود. این کتاب، با تکیه بر روش رفتار درمانيِ شناختی نگارش یافته و در آن، نویسنده کوشیده است با مطرح کردن جنبه‌های مختلف نوسانات خلقی، برنامه‌ای برای درمان افراد به وسیلة خویش (خوددرمانی) ارائه دهد.