گاهی وقت‌ها سر و کله اضطراب مثل رعد و برق ناگهان پیدایش می‌شود؛ این شکلی فکر کردن خیلی سخت می‌شود و مدام باید با خودت کلنجار بروی که چه کار کنی و چه تصمیمی بگیری.
در این کتاب کودکان می‌توانند شیوه های مختلف درک احساس اضطراب و نیز چگونگی تبدیل آن به آرامش، شجاعت یا هر تجربه دیگری را تمرین کنند و به خوبی با چالش‌های روزانه‌شان رو به رو شوند و بهتر تصمیم بگیرند که چه واکنشی می‌توانداحساس امنیت و آرامش بیشتری برایشان به همراه داشته باشد. فعالیت های آرامش‌بخش ذهن آگاهانه‌ای که کودکان به مرور می‌‌آموزند، به سیستم عصبی آن‌ها این پیام را منتقل می‌کند که در آرامش هستند و می‌دانند- چه به تنهایی و چه با کمک بزرگسالان قابل اعتماد - به چه چیزی نیاز دارند.