این کتاب، راهنمای بسیار معتبری برای اجرای برنامۀ شفقت‌خود بهشیارانه (MSC) است که ابزارهای قدرتمندی برای مقابله با چالش‌های زندگی و افزایش بهزیستی هیجانی را فراهم می‌کند. کریستوفر گرمر و کریستین نف که MSC را شکل داده‌اند در این کتاب نظریه‌ها و پژوهش‌های مربوطه را مرور می‌کنند و شیوۀ تدریس بی‌نظیر برنامۀ MSC را تشریح می‌کنند. برای خوانندگان این کتاب تسهیل هریک از هشت جلسۀ برنامۀ MSC و جلسۀ کناره‌گیری که یک روز کامل زمان می‌برد، به شیوۀ گام به گام توضیح داده می‌شود. توضیحات مفصل این کتاب هم چگونگی تدریس محتوای آموزشی و تجربی دورۀ MSC را نشان می‌دهند و هم نحوۀ تعامل با شرکت‌کنندگان، مدیریت فرایندهای گروهی و غلبه بر موانع رایجی را که هنگام تدریس این برنامه پیش می‌آید، نشان می‌دهند. در بخش آخر این کتاب درمورد چگونگی ادغام شفقت‌خود با روان‌درمانی توضیحاتی داده می‌شود.