کتاب کوچک ذهنآگاهی یک راهنمای عملی برای حضور در لحظه و افزایش آگاهی در دنیای پرمشغله و پرتنش امروزی است. این کتاب به بررسی روش های مختلفی میپردازد که میتوان از آنها برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و دستیابی به آرامش ذهنی استفاده کرد. گیلی پیکاپ، نویسندۀ کتاب، تکنیکهای ذهنآگاهی و تمرینهای روزمرهای را ارائه میدهد که به خوانندگان کمک میکنند حضور بیشتری در لحظات روزمره داشته باشند و از اضطراب و فشارهای روانی دوری کنند.
در این کتاب، پیکاپ راهکارهای سادهای را پیشنهاد میدهد که شامل تمرینهای کوتاه ذهنآگاهی، روش های تنفسی و تکنیکهای توجه به لحظۀ حال است. او تأکید دارد که با انجام تمرینهای کوتاه و پیوسته میتوان به مرور زمان به تعادل و آرامش بیشتری در زندگی دست یافت.
کتاب کوچک ذهن آگاهی به شما نشان میدهد که چگونه میتوانید با انجام تمرینهای ساده و مداوم، ذهنی آرامتر و تمرکزی بیشتر پیدا کنید. این کتابْ راهنمایی عملی و مفید برای تمامی کسانی است که به دنبال کاهش استرس و اضطراب و پیدا کردن تعادل و آرامش در زندگی روزمره خود هستند.