ویلیام کناس

کاربرد شناختی رفتاری درمان اضطراب

- با توجه به نتایج آزمون‌ها، به اضطراب‌های شدیدتان پی ببرید (برای رفع آن‌ها چه اقداماتی باید انجام داد). - یاد بگیرید که اضطراب‌ها و ترس‌های واقعی را از انواع غیرواقعی و افراطی آن تفکیک کنید. - یادبگیرید که چگونه ترکیبی از وقعیت‌های واقعی و خیالی تهدید را مدیریت کنید. - با استفاده از روش‌های شناختی - هیجانی و رفتاری، اضطراب‌هایتان را کاهش دهید. - قبل از آن که چرخه اضطراب از کنترل خارج شود، آن را از بین ببرید.