نائومی هامفری در این کتاب با مطالب روشن و تمرین‌های به دقت انتخاب شده این امکان را فراهم آورده است تا خواننده بتواند از مدی‌تیشن به عنوان قدرت نیرومندی برای پیشرفت‌های فردی استفاده کند. نویسنده خود بیش از ده سال این روش‌ها را برای درمان بیماری‌های روانی و احساسی به کار برده است. او در این اثر به تعالیم و روش‌هایی اشاره کرده که فراگیری و انجام آنها ساده است.