ذهن‌آگاهی، مهارت توجه آگاهانه به تجربه در حال وقوع است، بدون تحمیل تفاسیر و معنی‌سازی‌های معمول. محصول ذهن‌آگاه بودن ایجاد مسیری سالم است برای اینکه متوجه تجربیات خود باشیم و بر عادت‌های ناشیانه ذهن‌مان که باعث رنج غیرضروری می‌شود، فائق آییم. این دوره، راهنمایی عملی برای گسترش مهارت ذهن‌آگاهی و استفاده از آن در تمام جنبه‌های زندگی روزانه است.