خوانندگان این کتاب می‌توانند به این کتاب مراجعه نمایند تا با مراحل پنجگانه طرح آلفا و نحوه استفاده از این برنامه آشنا شوند. آنها هر زمانی که نیم ساعت یا بیشتر وقت در اختیار داشته باشند، می‌توانند در آرامش خلوت و تنهایی خویش از برکات ریلاکس شدن کامل جسم و روان لذت ببرند که به این حالت وضعیت آلفا گفته می‌شود.