برنامه‌های ارائه شده در این کتاب شامل امواج صوتی مناسب برای بهبود عملکرد مغز و بدن در وضعیت‌های مختلف هستند. انتخاب فرکانس مناسب برای تقویت امواج مغز و رسیدن به وضعیت مطلوب، اهمیت زیاد دارد. همانند تنظیم رادیو روی فرکانس یک ایستگاه خاص، با همگام‌سازی مغز می‌توان سطح آگاهی را روی حالات خاص ذهنی با توجه به نیاز، تنظیم کرد. با انجام تمرین‌های توصیه شده در این کتاب می‌توانید به اهداف مورد نظرتان دست یابید.
تمرین‌های تتا: برای تفکر عمیق، کشف اسرار ذهن و شفای ذهن.
تمرین‌های گاما: هنگام مطالعه برای یک آزمون و افزایش فعالیت مغز.
تمرین‌های بتا: هنگام فعالیت‌های معمول روزانه.
تمرین‌های دلتا: برای خواب آرام، استراحت عمیق و شفای جسم.
تمرین‌های آلفا: برای رفع اضطراب، ایجاد آرامش و افزایش خلاقیت.