این کتاب یکی از سه کتاب مرکز یوگای شیوا ناندا در کانادا است که ضمن آگاهی دادن در زمینه‌های مختلف آموزش یوگا به علاقمندان، می‌تواند به عنوان یک مرجع نیز مورد استفاده قرار بگیرد. مطالبی که در این کتاب به آنها پرداخته شده عبارتند از: پنج نکته در مورد یوگا، سیزده آسانای اصلی، یوگا درمانی، رژیم غذایی یوگا، انواع سسِ سالاد، انواع سالاد، انواع سوپ، غذاهای اصلی، انواع دسر