داشتن مقداری استرس «تنیدگی» در زندگی طبیعی است اما احساس استرس شدید به مدت طولانی اثرات ناخوشایندی دارد. استرس می‌تواند بر احتمال ابتلا به بیماری‌ها بیفزاید، غیبت از کار را افزایش دهد، مشکلاتی در روابط بین شخصی ایجاد کند، خطر مصرف مواد مخدر را افزایش دهد، و لذت ما را از زندگی کاهش دهد.
این کتاب برای افرادی است که مایلند برای کاهش سطح استرس یا اضطراب‌شان از فنون موثر و مبتنی بر پژوهش‌ها بهره بگیرند.