مهار استرس و رهایی از آن نیازمند بکارگیری رویکرد چند لایه است. بخش نخست این کتاب، به بحث درباره مشکل استرس و قابلیت‌های افراد برای حل آن می‌پردازد. در فصل‌های بعد، مولفه‌هایی بررسی می‌شوند که در زندگی روزمره همراه ما هستند و ایجاد استرس می‌کنند.
در باقی کتاب، روش‌هایی ارائه می‌شود که به کمک آن‌ها می‌توانید استرس و تنش را از خود دور و خود را آرام کنید. فعالیت‌های فردی هفتگی و خودارزیابی در جای جای کتاب گنجانده شده است که مشوق خوبی به شمار می‌رود و کمک می‌کند مفاهیم آموخته شده را در زندگی خود پیاده کنید.