کتاب شامل 14 فصل است:
فصل‌های یکم و دوم شامل عملیاتی‌سازی ذهن‌آگاهی و چارچوب نظری قدرتمندی برای درون‌گنجی ذهن‌آگاهی در درمان روان‌شناختی است.
فصل‌های سوم تا ششم بیانگر جزئیات مرحله اول MiCBT است که توصیف کننده مهارت‌های آموزش ذهن‌آگاهی برای درونی‌سازی توجه به منظور تنظیم توجه و عاطفه است.
فصل هفتم تا نهم توصیف کننده نحوه برونی‌سازی مهارت‌های تازه آموخته شده در مرحله اول (توجه و تنظیم هیجانی) برای تجهیز درمانجو به ابزارهای شناختی و رفتاری بلند مدت به منظور پرداختن به تنیدگی‌های معمول، سازوکارهای اجتنلا و مشکلات بین فردی هستند.
فصول دهم و یازدهم مزایای MiCBT و تناسب آن با محورهای یک و دو اختلا‌های DSM-V را به بحث می‌گذارند.
فصل دوازدهم تلخیصی مفید از پروتکل اجرایی هفتگی برای درمان‌جویان بزرگسال به دست می‌دهد.
فصل سیزدهم به اهمیت آموزش حرفه‌ای می‌پردازد که شامل مرور کوتاهی از پژوهش در مورد درمانگران کارآزموده در مهارت‌های ذهن‌آگاهی و دیپلم حرفه‌ای ارائه شده توسط موسسه MiCBT است، دوره‌ای که اکنون در استرالیا معتبر شناخته می‌شود.
فصل چهاردهم شامل گردآوری پرسش‌های درمان‌جویان، درمانگران و پژوهشگران است که طی نه سال گذشته برای ارسال شده است و من با تمام توان به آن‌ها پاسخ گفته‌ام.