مجموعه کارت‌های شفقت به خود، 50 تمرین مبتنی بر حال‌آگاهی را برای استفاده در خانه، کلاس یا دفتر درمان در اختیار شما قرار می‌دهد. از صمیم قلب به این تمرینات آسان و درعین حال ارزشمند متعهد شوید و فهم عمیق‌تری از خود و زندگی‌تان کسب کنید.
درمورد تمرینات شفقت‌ورزی اثبات شده است که:
بهرورزی را بهبود می‌خشید.
هیجانات را تنظیم می‌کند.
افسردگی و اضطراب را کاهش می‌دهد.